Когда речь заходит о еде перед тренировкой, возникает множество вопросов: можно ли вообще это делать? Если нет, то откуда тогда брать силы на физические нагрузки? А если можно, то не повлияет ли это на результат? Чтобы раз и навсегда развеять все сомнения, нужно понять, в чем здесь суть.
Самое главное, что определяет вред или пользу приема пищи перед тренировкой, — это время. Не важно, занимаетесь ли вы утром, днем или вечером – в любом случае планировать прием пищи нужно за два-три часа до нагрузок. За это время пища успеет усвоиться и не вызовет дискомфорта в желудке.
За час до тренировки можно также перекусить чем-то белковым до 200 калорий, выпить смузи или съесть фрукт – например, банан. И помните, что на голодный желудок заниматься ни в коем случае нельзя! Организму нужны питательные вещества, с которыми занятия спортом будут легче и приятнее – а это во многом влияет на их эффективность.