Кардиотренировка – одна из самых эффективных нагрузок. С учащением пульса и развитием дыхательной системы вы не только укрепляете здоровье сердца, но еще и улучшаете свою выносливость и достаточно быстро сжигаете жировые отложения. Для тех, кого волнует проблема лишнего веса, кардиотренировки и вовсе должны стать must have.
Стандартное кардио – это бег, катание на велосипеде или плавание. Но зная не понаслышке, что многие бегать не любят, плавать тоже регулярно могут не все, да и велосипед надоедает, мы предлагаем вам попробовать альтернативы и разнообразить свои привычные и скучные занятия.
Танцы
Наш любимый тренер @thefitnessmarshall выкладывает на YouTube веселые танцевальные занятия по кардио хип-хопу. Время проходит незаметно, а пользы масса!
Скакалка
Некоторые с детства любят прыгать через скакалку, но немногие задумываются, что это тоже отличная кардиотренировка. Как бонус, прорабатываются руки, ноги и мышцы кора.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка
Если свободного времени у вас совсем мало, помогут короткие, но высокоинтенсивные тренировки. От вас понадобится только лишь 10 минут и выносливость, а получаете сожженные калории и тонус всего тела.