«Когда я стала старше, я начала задумываться о том, что я ем» — делится в интервью неувядающая даже в свои 50 Хэлли Берри. Тело знаменитой «девушки Бонда» до сих пор является эталоном, а поклонники с завистью задают актрисе один и тот же вопрос: что нужно делать, чтобы и на шестом десятке выглядеть столь же безупречно? Ответ согласился дать персональный тренер Хэлли Нэт Бардоннет.
— Я тренировал Хэлли более шести лет, а также других голливудсуих звезд, дочь Мадонны и сына Роберта Дауни-младшего, — рассказал в интервью Нэт. — Я нагружаю знаменитостей разными физическими нагрузками в зависимости от того, в каком ритме они сейчас живут. Если это подготовка в красной дорожке, то тренировки интенсивнее. Но Хэлли никогда не унывает и всегда готова работать.
Есть ли какой-то основной метод, который вы используете?
Целый час тренировок нон-стоп. Нужно не сбивать сердечно-сосудистую систему и держать в тонусе большинство мышц. Подойдет любая кардио-тренировка, которая будет держать ритм вашего сердца около 45 минут.
Есть ли какой-то способ мотивирования ваших клиентов пройти ворк-аут до конца?
Музыка! У каждого она своя, и если включить любимую музыку, то тренировки будут в радость. Например, мне очень нравится Бруно Марс, я всегда включаю его и мне становится легче. Мои звездные клиенты чаще всего слушают Бейонсе, Drake, и любой фанк.
Есть ли определенная диета, которой придерживаются знаменитости?
Главное, чтобы еда была свежая и здоровая. Я заставляю их держаться подальше от всего белого (кроме яиц и курицы). Никакого сахара, муки, хлеба, риса и даже макарон. Можно есть много овощей и фруктов, пить много воды. Также можно позволить себе бокал белого вина за ужином. Важно соблюдать умеренность, например, мало можно употреблять, но не много, оно вам не враг.
Что большинство из нас делает не так, если мы не видим результатов тренировок или опять набираем вес?
Важно найти то, что подойдет именно для вас. Изучите тип вашего тела и попробуйте получать удовольствие от фитнеса. Кроме того, милые дамы, не ешьте после тренировки! В это время лучше принять ванну и проверить электронную почту.