Персональный тренер Шона Верту из Австралии быстро стала звездой Инстаграма. В настоящее время девушка имеет более 100 тысяч подписчиков и эта цифра постоянно растет. 29-летняя гимнастка является тренером футболиста Дэвида Бекхэма и многих других знаменитостей, которые с восхищением рассказывают, что она полностью изменила их спортивную жизнь. «Шона поменяла все мое представление о йоге, — признался однажды футболист. — После работы с ней мои боли от занятий спортом, а также боли после игры исчезают! Она просто лучшая в своем деле».
«Я начала заниматься гимнастикой в возрасте четырех лет, — рассказывает Верту. — И не бросала ее до окончания средней школы. Потом я еще начала заниматься танцами и силовыми тренировками».
Несколько лет назад Шона переехала в Лондон и начала работать тренером по йоге, после чего решила попрактиковать персональную подготовку. Тогда ее карьера и пошла в гору.
«Я постоянно вижу, как люди морально подготавливают себя к занятиям, воспринимая их как «наказание» за срыв с диеты или за лишнее пирожное. Так делать категорически нельзя. Например, многие думают: «Сегодня я очень много ел, поэтому поработаю в спортзале побольше». На мой взгляд, это только развивают дисфункцию мышц и не приносит пользы».
Вместо этого философия Верту такова: «Устраивайте праздник для своего тела, ведь вы не знаете, каким гибким оно может быть».
«Контроль веса, правильное питание и йога помогают вашему телу сопротивляться нагрузкам на повседневной работе. Поэтому вы можете стать сильнее и всегда быть в форме».
Итак, чтобы иметь идеальное тело по версии Шоны Верту, вы должны:
Не обращать внимание на ваши сильные стороны. «Я видела много людей, которые могут пробежать марафон, но едва могут поднять самый легкий вес. Видела культуристов, которые сильны физически, но не могут поднять ногу или повернуться. Это вредит их здоровью и их телу, нужно развивать его правильно».
Воспринимать пищу как «топливо для тела». «Не делайте культа из еды, не важно, правильная она или нет. Если вы будете воспринимать пищу как «топливо для тела», то тогда сможете трезво думать над тем, какая еда сделает лучше ваш разум, тело и душу на следующий день, а не в данный момент».
Не придерживайтесь жесткой диеты. «Конечно, сначала нужно ограничиться овощами и продуктами с большим количеством белка. Но бывают и случаи, когда ваши душа и тело нуждаются в другом питании, например, в теплой французской булочке. Не отказывайте себе в этом, потому что при ограничении ваш организм перестанет работать наилучшим образом, ему будет не комфортно».