Основательницу школы правильного питания и фитнеса Катю Викс ученицы называют «спасительницей от депрессии и низкой самооценки». Катя помогает обрести уверенность в себе тысячам девушек, делясь с ними секретами избавления от лишних килограммов и построения подтянутой фигуры с соблазнительными формами. 7sisters решил узнать у Кати, как происходит борьба с избыточным весом в проекте #примивызов и что делать, если похудеть никак не получается.
Катя, что побудило тебя основать школу фитнеса?
Действительно, мои клиенты постоянно повышают уверенность в себе за счёт качественной работы над своим телом. Началось все со сложного периода в жизни, когда я страдала от болей в спине, не особо заботясь о внешней составляющей. И на тот момент только фитнес позволил мне снова почувствовать себя здоровым человеком. Я углубилась в эту сферу и открыла в себе большое желание обучать людей правильному движению, которое приводит к улучшению настроя, здоровья и, как следствие, фигуры. Мой молодой человек, Артём, предложил создать крупный онлайн-проект, который позволит девушкам со всего мира менять свое тело, привычки, повышать самооценку. И все это не выходя из дома и тратя минимум времени. Я не раздумывая согласилась. Так и появилась Школа правильного питания и фитнеса Кати Викс.
Как тебе удалось организовать первый челлендж похудения #примивызов?
Первый #примивызов мы организовали в мае 2017. Готовились больше месяца, так как это был первый запуск на 1300 человек. Важно было придумать что-то, что заставит заинтересоваться, принять участие и насладиться процессом. Для этого мы ввели крутые крупные подарки, интригующие задания и участие парами в дополнение к интересными тренировкам, меню, научным статьям и мотивирующим постам. В целом, все прошло очень удачно: фитнес-цели достигнуты, призы розданы, настроение на высоте. Теперь все ждут второй #примивызов, старт которого назначен на 17 июля.
Челлендж #примивызов позволяет тебе научить девушек здоровому образу жизни. А было ли что-то, чему научилась у проекта ты?
Однозначно я стала более организованной, так как множество задач, поставленных на каждый день, необходимо было выполнять точно в срок, чтобы не подвести участников и команду. Так как это первый проект с призами, не все девушки умели порадоваться за «соседку» и сдерживать свои эмоции. Мне приходилось проводить большую психологическую работу над некоторыми из участниц. Также пришлось учиться контролировать себя, свои эмоции, не принимать все близко к сердцу.
Катя, многим девушкам не хватает мотивации для того, чтобы начать худеть и заниматься фитнесом здесь и сейчас. Как заставить себя не откладывать похудение на завтра?
Самое сложное, как правило, начать. Нужно осознать, что человек — существо приспосабливаемое. И если первые 2-3 недели ты будешь себя с усилием воли приучать к регулярному движению, ограничивать сладкое и жирное, прививать любовь к чистому питанию, на смену мотивации придёт дисциплина, так как мотивация — это кратковременное явление. Но для начала она необходима.
Важно поставить конкретную цель — например, «уменьшить талию на 3 см до 25 июля», «есть сладкое не 7 дней, а 3 дня в неделю до 12 утра», «выпивать 8 стаканов воды в сутки» и сделать первоначальные замеры. Если не будет чёткой цели — не будет и результата. Важно окружать себя целеустремлёнными людьми, читать истории успешного похудения, наблюдать за сильными личностями как в жизни, так и в соцсетях, повесить фото идеальной для тебя фигуры на холодильник. Но главный стимул — это твоё тело, которое с каждой неделей будет меняться и радовать глаз.
Считаешь ли ты диеты эффективным способом похудения?
Диеты-голодовки определённо помогут худеть эффективно, но не качественно. Сидя на кефире и яблоках ты можешь потерять 10 кг за неделю за счёт мышц и воды, а затем, перейдя на нормальное питание, снова восполнить потерянные килограммы, но уже за счёт жира. Это лишний стресс для организма. Не удивляйся, если он в отместку в течение ближайших дней «запасется» еще большим весом. Если ты хочешь терять именно жир, при этом качественно строить упругое крепкое тело — нужно питаться полноценно, чтобы была энергия для работы и восстановления мышц, пища с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов, витаминов, минералов и важно действительно работать над телом, минимум трижды в неделю. Вот тогда будет результат!
Как должен выглядеть примерный рацион современной девушки, мечтающей похудеть?
В первую очередь, питаться часто и «чисто». В идеале — 5 раз в день через каждые 2-3 часа. Ограничить пищевой мусор: если ты любитель сладкого — оставить фрукты/сухофрукты (2 штуки в день), изредка можно утром мармелад, горький шоколад, зефир или пастилу, например. Завтрак и обед обязательно должны включать гарниры долгой варки, жиры в виде орехов, сыра, во второй половине дня и вечером добавляем больше белка в рацион (постное мясо, рыба, яйца). Для перекуса подойдет йогурт классический без добавок, кефир, простокваша, творог (их даже можно есть на ночь). Овощи можно добавлять в каждый приём пищи.
Веришь ли ты в то, что антицеллюлитная косметика способствует похудению?
Нет, конечно. Но если использовать антицеллюлитные крема как дополнение к постоянной работе над собой — улучшить состояние кожи можно.
Какой косметикой для ухода за телом пользуешься ты?
Любимой линейки нет, но зачастую пользуюсь средствами Clarins или Garnier.
Декоративную косметику не игнорируешь?
Я считаю, что истинная девушка должна быть ухоженной, всегда свежей и притягательной. И конечно, декоративная косметика всегда является хорошим помощником в этом.
Какие средства всегда можно найти в твоей косметичке?
Есть 3 средства, без которых я не могу обойтись — это румяна, карандаш для губ и подводка для глаз.