Пожалуй, самое тяжелое время суток — утро. Особенно осенее утро, когда за окном начинает темнеть раньше времени и когда вставать ну совсем не хочется. О спорте, зарядке, бодрости, как нам кажется, вообще не может быть и речи. Тем не менее, все эти негативные факторы — лишь только наши с вами отговорки. На самом деле заставить себя заниматься спортом по утрам можно и нужно, поскольку со временем тяжелых пробуждений можно избежать. Опытные психологи и фитнес-коучи рассказали, как полюбить утро и зарядку.
Для начала, разберемся, акие эмоции у вас вызывает слово зарядка? Если негативные, задайте себе следующие вопросы: 1. Нравится ли мне тот тип движения, который я предлагаю себе в качестве зарядки? Ведь вариантов очень много, начиная от классической разминки и заканчивая сурья намаскар. Помните, без разницы, какой тип активности вы выберите, нет правил, что нужно делать именно это. Любое движение — польза. 2. Как я себя чувствую после того, как сделаю зарядку? Каков мой день? Скорее всего, более энергичный и эмоциональной уравновешенный. 3. Почему мне лень? Почему мне не хочется? Давайте на чистоту! Нет людей, которым не лень вылазить из теплой кровати на 10 минут раньше. Если говорят обратное, врут. Важно понимать, краткосрочная лень — это нормально и если преодолеть это секундное нежелание, вы будете рады результату. Это как с мытьем посуды. Мыть ее всегда лень, но помыв, вы радуетесь чистоте!
При этом фитнес-тренеры разработали, на их взгляд, идеальную зарядку, которую, по их словам, могут полюбить все. Мы думаем, что стоит попробовать. Все, что нужно: сделать небольшой комплекс упражнений. Планка на локтях — 30 сек. Боковая планка — 15 сек. на правой руке и 15 сек. на левой. Планка на прямых руках — 30 сек. Подъем ног, лежа на спине — 15 раз. Выпады — 15 раз на левую ногу, 15 — на правую (следим, чтобы колено не выходило за пределы носка вашей стопы.