После волны «бешеной сушки», протеинов и тренировок на износ, сейчас практически все фитнес-коучи перешли к осознанному питанию. Многие из них выделяют несколько продуктов, которые помогают сжигать жир и способствуют снижению веса.
Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню. Второй пункт — квашеная капуста. Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля. Печеный картофель: одна печеная картофелина среднего размера (с кожурой — 1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий). Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром — отличный завтрак. Несмотря на многие споры по поводу молочных продуктов, если вы решили сесть на диету, не забудьте про йогурт. Только употребляйте в пищу продукт не более 2% жирности.
Теперь к тем продуктам, которыми можно себя побаловать. Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Фасоль богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит. По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения — частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами — лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.