Был ли у вас сильный кашель после забегов? Или после бега по улице в мороз? У многих после соревнований или обычной пробежки всегда появляется сильный кашель. Почему так происходит? Этот эффект чаще всего сигнализируют о том, что вы как следует поработали на тренировке или соревновании. И по этому поводу можно не беспокоиться, если кашель не тревожит вас длительное время после физической нагрузки.
Основная теория по этому поводу в том, что причиной выступает бронхоконстрикция, сужение бронхов. Ее еще называют «бронхоконстрикцией физического усилия» или «напряжения» (БФУ, БФН). Она может возникать у всех, не только у тех, кто болен бронхиальной астмой. У больных БА физическая нагрузка может стать фактором обострения болезни. Эта болезнь вызывается вдыханием холодного и/или сухого воздуха, который нагревается и увлажняется в дыхательных путях. Дыхательным путям приходится выполнять большую работу по увлажнению воздуха, а слизистые раздражаются сильнее. Обычно симптомы достигают пика через 10-15 минут после окончания нагрузки и заканчиваются через час-другой. Если у вас они длятся значительно дольше — стоит показаться врачу.
Что можно делать со всем этим? Не переживать, если кашель появляется после самых тяжелых тренировок и забегов, после бега в холодную погоду, бега в манеже с сухим воздухом, но быстро проходит. Употреблять больше напитков в манеже, в том числе с витамином C (согласно исследованию университета Хельсинки, употребление витамина C снижает симптомы бронхоконстрикции физического усилия — да и для восстановления после тренировки он не помешает). Если у вас симптомы проявляются при беге по улице зимой, рекомендуют попробовать дышать через легкий шарф. Минимизировать тяжелый быстрый бег в тех манежах, где больше пыли. Существуют ингаляции, которые могут использоваться для профилактики БФН, но любителю бега (у которого нет астмы) не стоит это делать. Если симптомы сильные или у вас астма и вы считаете, что стоит — посоветуйтесь с опытным спортивным врачом.