Ужин — один из самых «проблемных» приемов пищи. Мы едим все, что хочется, на завтрак, едим суп или легкое блюдо на обед, а вот с ужином никогда ничего не ясно. Некоторые в принципе отказываются от него, живя по принципу «не ем после шести», что многие фитнес-эксперты считают большой ошибкой. Представляем шесть идей идеального, вкусного и низко-калорийного ужина.
1. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
2. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
3. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
4. Отваренный рис с креветками и овощами.
5. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
6. Молочная каша «Геркулес» с ягодами.
