Большинство мечтающих похудеть девушек возлагают особые надежды на фитнес. Но иногда даже интенсивные физические нагрузки не помогают решить проблему избыточного веса. Фитнес-эксперт Станислав Канашев расскажет, почему так происходит:
Спорт — это лишь вспомогательное средство для борьбы с лишним весом. Без соблюдения режима питания ничего не возможно добиться и будут лишь сплошные разочарования. Грамотная физическая нагрузка и сбалансированное питание — залог вашей прекрасной фигуры. Сейчас модными являются монодиеты, но я хочу отметить, что если вы хотите жировую массу поменять на мышечную, то вам крайне необходимо разнообразно и качественно питаться: медленные углеводы+белки +жиры. Спорт может вам не помочь избавиться от лишнего веса, если вы приходите в спортзал раз в месяц и хотите стать олимпийским чемпионом.
Но даже в занятиях фитнесом важно соблюдать баланс. Поделюсь с вами 8 признаками того, что стоит отложить тренировку:
- если вы метеозависимый человек и испытываете повышение или понижение артериального давления;
- если у вас критические дни проходят с большой кровопотерей и общим слабым состоянием;
- если вы не успели поесть, то на голодный желудок тренировка на пользу вам точно не пойдет;
- при простуде и уж тем более при повышении температуры тела тренироваться нельзя;
- если вы беременны и раньше никогда не тренировались, а тут вдруг захотелось — проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом. Да, мы тренируем беременных, но подготовленных — тех, кто и до «интересного положения» активно занимался спортом, а не просто листал ленту инстаграма на беговой дорожке 1 раз в неделю;
- если у вас есть всего 15 минут и вы хотите за них успеть сделать кардиотренировку и быстро-быстро прокачать все мышцы, то рекомендую отложить до того момента, когда времени у вас будет больше — в идеале полтора часа;
- на слишком полный желудок также заниматься нельзя. Если вы очень сытно пообедали, то отложите тренировку хотя бы на час, чтобы ваша еда успела перевариться;
- также важная причина, чтобы отложить тренировку — это … тренер, который навязывает вам свои услуги, обещает золотые горы за месяц занятий, даже не спросив чем вы питаетесь и сколько весите.