Согласитесь, если вы уже длительное время соблюдаете диету и занимаетесь спортом, а вес уходит очень медленно или что хуже — не уходит вообще, вы, скорее всего, чувствуете себя разочарованной. Действительно, столько усилий и никакого результата… Что-то тут не так, верно? Если вы и дальше будете пытаться пробить лбом эту стену, не разобравшись в причинах отсутствия результатов, то рано или поздно сломаетесь и, скорее всего, бросите все попытки борьбы с лишним весом. Одной из причин, которой можно объяснить отсутствие результатов у многих людей является стресс. Стресс играет огромную роль в ваших успехах и неудачах и если вы все время подвержены его влиянию, ваши спортивные результаты так и будут оставлять желать лучшего. Давайте рассмотрим чуть внимательнее то влияние, которое стресс способен оказать на ваш организм, и разберемся в том, как его можно устранить.
Стресс и кортизол
Основная причина, по которой стресс замедляет ваш прогресс в занятиях спортом – это повышение уровня гормона кортизола в организме. Повышенное количество кортизола провоцирует накопление жира в области живота. Вот и первый удар по вашим результатам! Кроме того, если вы испытываете ежедневный стресс в течение длительного времени, это способствует разрушению мышечной ткани и замедлению обмена веществ. А чем меньшая доля вашего веса будет приходиться на мышцы, тем труднее вам будет оставаться стройной с течением времени. Наконец, кортизол воздействует на вашу систему регуляции и у вас повышается риск задержки жидкости в организме. Таким образом, даже если вы теряете вес, вы не будете этого замечать из-за того, что в ваших тканях слишком много воды, которая дает объем. Таким образом, если в один прекрасный день вы потеряли один-два килограмма веса, скорее всего, из вашего организма просто вышла лишняя жидкость, а жировые запасы остались на своем месте.
Стресс и энергия
Следующий вызванный стрессом фактор, замедляющий спортивный прогресс — это уровень вашей внутренней энергии. Если вы ежедневно сконцентрированы на негативных эмоциях — уровень вашей внутренней энергии стремительно падает. Вы ощущаете чувство «выгорания», вы «изношены» морально и физически и последнее, чем вам хотелось бы заниматься — это тренировки. Стресс просто «высасывает» из вас жизнь, и все, чего вам хочется — это свернуться калачиком на диване на несколько часов. Какие уж тут тренировки — поспать бы хоть пару часов. Если вы чрезвычайно подвержены стрессу, и он истощает ваши энергетические запасы — это серьезный повод задуматься и оценить обстановку. Вам необходимо найти способ побороть это негативное воздействие как для того, чтобы избавиться от лишнего жира, так и, в первую очередь, для того, чтобы сохранить здоровье и нормальную работу функций организма. Каждодневная усталость неизменно снижает общее качество жизни. Так что этот фактор нельзя не принимать всерьёз.
Стресс и восстановление
Хотите быть стройной и хорошо выглядеть — работайте над избавлением от стресса. И, наконец, последняя сфера жизни, где усталость и напряжение окажет на вас существенное влияние — это восстановительные способности вашего организма. Если вы регулярно подвергаетесь стрессу, ваш организм ослаблен и не успевает восстанавливаться после тренировок так хорошо, как должен. Вы сами заметите, как перерывы на отдых между подходами будут становиться дольше, а сама тренировка станет менее эффективной. А чем менее интенсивными станут ваши тренировки и чем меньше их будет, тем меньшего прогресса вы сможете достигнуть на пути к конечной цели. Стресс является существенным препятствием на пути к успеху. Если вы почувствуете, что на то, чтобы хорошо себя почувствовать после интенсивной тренировки и снова захотеть идти в спорт зал, у вас уходит не один день, знайте, стресс играет в этом не последнюю роль. Потому что стресс оказывает влияние и на вашу иммунную систему. А иммунитет и способность к восстановлению организма — это части одного целого.