Сегодня практически в любом магазине можно найти серию диетических продуктов, которые по своему волшебному свойству никогда не позволят вам набрать лишние килограммы. Тем не менее, практически все они — лишь иллюзия здорового питания, поскольку не содержат многих полезных элементов и витаминов, которые содержат обычные овощи. Когда вы решаете прийти в форму к лету, рассчитывайте свой рацион правильно, исходя из того, какие витамины нужны вашему организму в период весеннего авитаминоза.
Руккола
Пусть не все любят этот продукт, он является очень полезным, если посмотреть на его состав и содержание витаминов. Многие эксперты называют рукколу идеальной основой для салата или прекрасной добавкой в любые другие блюда. Всего 10 калорий, да, вы не ослышались, содержатся в 200 граммах этого продукта.
Морковь
Витамин А — главный козырь моркови на фоне других овощей. Кроме того, она очень вкусная, как сама по себе, так и в качестве добавки в основное блюдо или даже десерт. Калорийность этого продукта составит примерно 50 калорий на стакан.
Брокколи
Зеленая брокколи содержит огромное количество железа, витамина С, витамина А, магния, кальция и других витаминов и минералов. Поэтому, делая выбор между брокколи и другим гарниром на ужин, выбирать бесспорно стоит именно ее. 100 г — 31 калория.
Цветная капуста
Неплохое добавление к брокколи. Цветная капуста отличается от нее тем, что содержит большое количество антиоксидантов и выполняет еще и очищяющую функцию для всего организма. В 100 г — 25 калорий.
Куриная грудка
Белок, белок и еще раз белок. Про огромную пользу куриной грудки при сушке или при интенсивном похудении знает практически каждая девушка. Тем не менее, многие забывают, что, помимо белка, в ней также содержатся витамины, которые помогают ему выполнять строительную функцию. В 80 граммах отварного или запеченного филе содержится примерно 100 калорий.
Грейпфрут
Грейпфрут богат калием, витаминами С и А, клетчаткой и содержит всего 52 калории в пересчете на половинку плода. Этот фрукт считается наиболее полезным среди цитрусовых, поэтому любителям грейпфрута несказанно повезло — употребляйте его на завтрак или во время перекуса, и вы будете в отличной форме!