Если утром вы проснулись и чувствуете недомогание или боль в горле, можно ли продолжать тренировки в прежнем режиме? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно весной, когда «неожиданные» болезни случаются чаще обычного. Многие исследования по-прежнему твердят, что спорт можно приравнять к слову «здоровье» и занятия даже с температурой вам точно не навредят. Так ли это на самом деле?
Ученые говорят, что навредить организму могут только силовые тренировки, а вот кардио — наоборот, разгоняют кровь и позволяют инфекции быстрее покинуть организм. Однако большинство врачей сходилось во мнении, что занятия спортом могут ухудшить течение простудного заболевания, даже при хорошем самочувствии и слабых проявлениях симптомов. Тем не менее, в ходе исследования в американском университете в штате Индиана было протестировано около 50 человек, список которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и наблюдали в течение 10 последующих дней. Половина из них не выполняла физических упражнений на протяжении всего заболевания, другие продолжали активно тренироваться. Первая группа подвергалась ежедневным нагрузкам: бег и упражнения на тренажерах. По завершении исследования, ученые установили, что в обеих группах были одинаковые показатели выздоровления, из чего можно заключить, что умеренная физическая нагрузка не влияет на процесс выздоровления, тяжесть симптомов или развитие осложнений.
Однако многим из этих добровольцев «просто повезло». Некоторые формы гриппа очень сложно отличить от легкой простуды. Но последствия могут быть совершенно разными. Если вы пойдете в спортзал, пораженные вирусом, то можете запросто получить серьезные осложнения на сердце, легкие или другие органы. Кроме того, любое простудное заболевание (даже в легкой форме) приводит к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мышцы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного эффекта от силовой тренировки, и даже наоборот, тренировки будут разрушать ваши мышцы.
Очевидно, что простуда и спорт несовместимы. Вы не получите положительных результатов от тренировки в фазе разгара болезни. Не занимайтесь спортом, если вы простужены, до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если заболевание протекало тяжело, то необходимо воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, чтобы избежать осложнений и разрушения мышц.