Существует два принципа пищевого поведения после интенсивной тренировки: человек либо пытается тут же восполнить запасы энергии легким перекусом или полноценным приемом пищи, либо наотрез отказывается от еды. Если вы относите себя ко второму лагерю, стоит переосмыслить свое отношение к еде. После тренировки организму для быстрого восстановления сил требуются сложные углеводы и белки — только так можно предотвратить состояние разбитости или чувство дискомфорта в мышцах. Куриная грудка, овощной салат с нутом или кус-кусом поможет запасанию гликогена — белка, способствующего правильному формированию мышечной ткани. Правильное питание после спортивных нагрузок поможет сбалансировать процесс сжигания жиров в организме.