Среди диетологов все более распространенным становится точка зрения о том, что переедание нужно включить в список вредных привычек наравне с курением или тягой к алкоголю. Вкусная и вредная еда вроде фаст-фуда, сладкой выпечки, других десертов и газированных напитков — один из самых частых способов снятия стресса, вызванного проблемами на работе или расставанием с бойфрендом. Стресс входит в число одной из самых распространенных причин для ожирения: достаточно всего 3-5 дней депрессии, чтобы сформировалась привычка заедать плохое настроение мороженым или бургером. Избавиться от нее можно несколькими способами:
- обратить внимание на дыхательные практики. Глубокое дыхание помогает при возникновении проблемных ситуаций намного лучше, чем пирожное. Оно тоже способствует выбросу эндорфинов, но не влияет на объем талии;
- отказаться от продуктов сомнительного качества и происхождения. «Пищевой мусор» вроде майонеза, чипсов, картофеля фри рекомендуется сменить на натуральный йогурт, свежие фрукты и овощи, запеченные на гриле;
- ежедневно уделять внимание физическим упражнениям. Нагрузка должна быть подходящей именно вам — той, от которой вы не будете отлынивать.