Для того, чтобы после тренировки организм быстро восстановился и не получил «лишние» калории, необходим прием сбалансированной пищи. От него зависит пополнение запаса гликогена и улучшение показателей выносливости мышечных волокон, поэтому фаст-фуд или стакан сока точно нельзя назвать лучшей идеей в данной ситуации. Полезной для правильного перекуса может быть одна из следующих комбинаций продуктов:
- протеиновый коктейль с бананом (оптимальное сочетание белков и углеводов);
- арахисовое масло и банан на рисовом хлебце (фруктовый сахар, содержащийся в банане, быстро справится с утомлением);
- хумус и ломтик лаваша (хумус делают из нута — чемпиона по содержанию растительного белка);
- йогурт со свежими ягодами (такая комбинация содержит аминокислоты — строительный компонент для мышц).