В качестве основной формы физической активности бег сегодня выбирают многие девушки. Не у каждой из нас есть время на поход в спортзал, да и на прогулки под открытым воздухом ради сохранения здорового цвета лица тоже. А бег позволяет одновременно тренировать мышцы и насыщать кровь кислородом — так почему бы не воспользоваться этим. Впрочем, представительницы прекрасного пола, желающие избавиться с помощью бега от лишнего веса, иногда жалуются на его неэффективность. Недостаточно быстрое похудение в этом случае происходит по одной из следующих причин:
- слишком однообразные тренировки. Метаболизм «запоминает» интенсивность и продолжительность занятий и снижает количество сжигаемых за тренировку калорий;
- медлительность. Неспешный бег повышает выносливость, но не способствует снижению веса;
- отказ от других видов спорта. Кардио или женский бокс в сочетании с бегом помогут добиться быстрых результатов на пути к стройности.