Далеко не все продукты необходимо включать в фитнес-меню: например, соленая рыба задерживает жидкость в организме, а жареная картошка — провоцирует набор лишнего веса. Сыр также вызывает множество вопросов у поклонниц здорового образа жизни: большинство сортов могут конкурировать по калорийности с десертами или даже выпечкой!
Впрочем, правильный сыр все же рекомендуется есть на любой диете. Низкая концентрация жиров способствует усвоению углеводов и подавляет чувство голода надолго. Маложирными считаются мягкие рассольные сорта, которые можно есть с хлебцами, добавлять в салат или овощную запеканку. Разрешенными на диете сырами считаются:
- брынза (100 гр. содержит 160 Ккал);
- фета (калорийность 100 гр. не превышает 200 Ккал);
- моцарелла (180 Ккал);
- адыгейский сыр (240 Ккал на 100 гр.).