Проблема обезвоживания особенно актуальна летом, но дефицит влаги как таковой способен нанести вред организму в любое время года. Нехватка жидкости в организме — причина появления морщин и дряблости кожи, сонливости, сниженного иммунитета, болей в мышцах, лишнего веса и гормональных нарушений. Чтобы восстановить уровень влаги в коже и внутренних органах, воспользуйтесь нашей подборкой лайфхаков.
1.Отказаться от косметики, пересушивающей кожу
Кожа — самый большой орган человека, к тому же именно благодаря порам эпидермиса лица и тела происходит испарение влаги. Среди косметики, которой вы пользуетесь ежедневно, может быть множество продуктов, способствующих обезвоживанию кожи. Достаточно взглянуть на состав любимого крема для тела или геля для душа: если в нем есть спирт, силиконы, глицерин животного происхождения или большой процент кислот — от этого средства нужно избавиться. Выбирайте безопасные продукты с высокой концентрацией органических экстрактов и эфирных масел, гиалуроновой кислотой, пептидами и протеинами, чтобы препятствовать испарению влаги с поверхности кожи. Кстати, этот же прием поможет существенно продлить молодость и предотвратить появление ранних морщин.
2.Пить чистую воду
Даже в XXI веке далеко не все знают, что правило «двух литров воды в день» работает, только если вы действительно пьете чистую (не)газированную воду, но не учитываете супы, коктейли, молоко, чай или другие напитки и жидкие блюда. Вода не содержит калорий, поэтому вы можете утолять жажду столько раз в день, сколько захочется. Разнообразить рацион можно набирающей популярность водой с добавками — например, гуминовыми кислотами или полезным водородом. Такая вода снижает уровень общего ph организма и выводит накопившиеся токсины.
3.Носить бутылку воды всегда с собой
Самый простой способ отследить, сколько воды в день вы выпиваете — приобрести специальную бутылку и всегда носить ее с собой. Если вы не можете быть уверены, что когда вода в ней закончится, вы сможете найти безопасный питьевой источник, приобретите бутылку со встроенной функцией очистки воды. Фильтр может быть угольным или ультрафиолетовым — это вопрос предпочтений и цены.
4.Увеличьте потребление воды во время тренировок
Единственная ситуация, при которой потеря жидкости вам выгодна — интенсивная тренировка вроде силовых упражнений или кросс-фита. Они активируют обмен веществ и способствуют расщеплению жировых клеток, выведению солей тяжелых металлов вместе с потом. Пейте жидкость маленькими глотками, но часто, чтобы минимизировать стресс от интенсивного потоотделения для организма.
5.Компенсируйте нехватку влаги правильной едой
Фрукты и овощи содержат высокую концентрацию жидкости, столь необходимой для вашего организма. Наиболее полезными считаются: арбузы, огурцы, клубника, дыня, помидоры и цуккини. В них также содержится клетчатка, разбухающая и задерживающая влагу в теле человека.