Овсяная каша — одно из самых распространенных блюд для завтрака. Но, чтобы она приносила одну лишь пользу вашему организму и была безопасна для вашей фигуры, нельзя готовить ее с добавлением сахара, сливочного масла или сгущенного молока. Сделать полезный завтрак на основе овсянки можно одним из следующих способов:
- хлопья быстрого приготовления можно залить на ночь смесью кефира и пюрированной клубники. Вместо ягод можно использовать кокосовую стружку. За ночь овсянка приготовится, сохранив все молочнокислые бактерии живыми и полезными для пищеварения без губительной для них термической обработки;
- овсянка с ягодами черники. Черника содержит природные антиоксиданты и витамин С, способствующие продлению молодости и укреплению иммунитета;
- овсяные хлопья с кленовым сиропом. Он напоминает свежий мед по консистенции и обладает снижающим уровень сахара в крови свойством.