Полина Киценко — основательница спортивного проекта #SlimFitClub, знающая буквально все о фитнесе и здоровом образе жизни. В своем Instagram-аккаунте она часто делится с подписчиками советами по правильному питанию и тренировкам. На днях она посвятила пост тому, как правильно заниматься спортом в холодную погоду — оказывается, зимние тренировки на свежем воздухе невероятно полезны.
«Тренироваться на улице в любую погоду можно и нужно, так как не только мышцы, тело, красивая кожа скажут вам спасибо, но и, самое главное, — иммунитет», — говорит Полина. Она делится с подписчиками мнением ученых Гарвардской медицинской школы, уверенных в том, что для укрепления иммунной системы важна физкультура, сон, ограничения в питании, смех и холод.
Есть у Киценко и собственный вариант тренировок на свежем воздухе, который вам обязательно понравится. «Эту тренировку можно сделать в 2-3 круга, в зависимости, сколько есть времени и каков ваш уровень — 15-30 повторений на каждое упражнение. Бежим по набережной Лужников, останавливаемся на каждом воркауте, делаем по парочке упражнений и бегом дальше. Как одеваться? На мне 3 слоя вверху. Начинать было холодно и это правильно, но через 5 минут разгулялась», — не скрывает она секрета своей стройной фигуры.