Каким должен быть ужин, чтобы он способствовал похудению, а не увеличению веса? Конечно, же полезным и здоровым. Но одного использования натуральных продуктов мало — важно знать, каких принципов придерживаться при приготовлении и приеме пищи. Вне зависимости от выбранной диеты, можно назвать три главных правила легкого ужина:
- промежуток между ужином и последующим завтраком должен составлять минимум 10 часов. Если соблюсти его не удается, лучше заменить ужин порцией свежих фруктов или овощей;
- в нем обязательно должны присутствовать продукты с отрицательной калорийностью — они способствуют сжиганию жировых клеток. Таковыми считаются: капуста, клюква, редис, грейпфрут, болгарский перец, яблоко и цуккини;
- если вы не можете обойтись без сладкого перед сном — замените шоколад и пирожные медом и сухофруктами.