Со времен Гиппократа лошадей «прописывали» меланхоликам: считалось, что верховая езда оздоравливает. Иппотерапия, применяется для детей с ДЦП, аутизмом, синдромом Дауна и другими серьезными проблемами. Взрослым лошади помогают прийти в себя, снять стресс и реабилитировать тело и психику. У этих животных особенная энергетика. Как они помогают нам и почему стоит периодически ездить верхом?
Pexels
Первый этап: знакомство
Записаться на прогулку верхом можно в конно-спортивный клуб или частную конюшню. Как правило, заранее неизвестно, какой именно четвероногий спутник нам достанется. У каждой лошади свой характер, бывают энтузиасты, ворчуны (не любят перерабатывать и по-настоящему ворчат), своенравные и покорные, хулиганы или скромняги. Подойдите, погладьте по морде, скажите несколько добрых слов новому другу. Не правда ли, терапевтично? Инструктор подскажет, как расположить лошадь к себе.
Второй этап: посадка
Строго выполняйте инструкции и не вздумайте импровизировать, если раньше не ездили верхом. Например, к лошади нельзя подходить сзади и хлопать по крупу. Чтобы оседлать лошадь, вам наверняка предложат подставку или посадочный блок — с первого раза трудно взобраться на животное прямо с земли. Садиться нужно с левой стороны. Поставьте левую ногу в стремя, подтянитесь на ней и перекиньте вторую ногу на другую сторону. Важно, чтобы стремена не были слишком коротки, ноги в них должны стоять прямо и уверенно. Сидя на лошади, не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь назад: тренируйте королевскую осанку!
Третий этап: поехали!
Конечно, инструктор будет с вами рядом и поможет справиться с управлением. Базовые правила: лошадь начнет движение, когда вы пятками сожмете ее бока; чтобы повернуть, потяните на себя правую или левую часть поводьев; остановиться можно, натянув поводья на себя. Однако, если лошадь чувствует новичка, она может пытаться взять управление на себя и дергать мордой, высвобождая ремни. Не страшно, возьмите их снова в руки и держите перед собой спокойно и уверенно.
Pexels
Чем полезна верховая езда?
• Она задействует все группы мышц в теле — ни один спорт не дает такого эффекта. Чтобы удержаться вертикально, мы рефлекторно совершаем тысячи микродвижений телом, руками и ногами, прокачиваем мышечный корсет. Эта нагрузка незаметна, зато очень эффективна: в поисках равновесия тело подключает в работу и здоровые, и «забытые», ослабленные мышцы. В итоге они приобретают тонус. Прекрасная терапия опорно-двигательного аппарата.
• Активная работа ног усиливает кровоток, разогревая область малого таза. Такой «массаж с подогревом» полезен для профилактики гинекологических и урологических заболеваний.
• Постоянное движение тела стимулирует работу внутренних органов. Верховая езда полезна и для ЖКТ, и для профилактики сердечно- сосудистых заболеваний. Длительные занятия помогают снизить уровень сахара в крови.
• И, конечно, верховая езда — прекрасная психотерапия. Температура лошади на полтора-два градуса выше нашей, поэтому они кажутся нам теплыми — так и хочется прильнуть. Лошади помогают успокоить нервы, во время поездки верхом мозг выделяет эндорфины — и наступает счастье.
Поблагодарите лошадь после прогулки, покормите ее сахаром или черным хлебом с солью и обязательно запланируйте в своем дневнике удовольствий следующий сеанс — для здоровья, стройности и позитивного настроя!