Когда вы верите в себя и свои силы, то притягиваете новые возможности и чаще добиваетесь поставленных целей. Более того, уверенность помогает не бояться быть собой и делать так, как хочется. Но не всем она дается с рождения. Поэтому важно уметь ее в себе воспитать.
Freepik
Почему уверенность – это важно?
Хотя бы потому, что неуверенные в себе люди чаще работают на нелюбимой работе, находятся в нездоровых отношениях, и в целом они не удовлетворены жизнью. Но при этом в них сидит страх, что они могут с чем-то не справиться. И из-за этого они не пытаются изменить ситуацию. Либо пытаются, но в последний момент сами лишают себя счастья.
Неуверенность подпитывает человека негативными чувствами и установками, из-за которых он многое упускает. И все потому, что не доверяет самому себе. Неуверенными людьми часто помыкают, на них сваливают дополнительные обязанности. А это прямой путь к проблемам с эмоциональным состоянием. Но почему тогда не все люди становятся уверенными? На это влияют внешние и внутренние факторы.
Что мешает нам быть уверенными?
Все черты нашего характера образуются под влиянием окружения, в котором мы живем. По этой же причине не все люди становятся уверенными в себе сразу. Кого-то в детстве слишком опекали и теперь он не в состоянии брать ответственность за свою жизнь. Кто-то боится показаться «плохим» человеком, если будет делать так, как в первую очередь удобно ему. Потому что зависит от общественного мнения. А может, все дело в том, что вы сами не знаете, чего хотите. Или боитесь, что вас начнут критиковать. Но хорошая новость в том, что уверенность в себе можно развить. Для этого только нужно приложить усилия и стать терпеливее.
Как помочь себе стать увереннее?
Для начала попробуйте бросить себе вызов и сделайте то, что давно хотели, но на что никак не могли решиться. Конечно, это необязательно должен быть прыжок с парашютом или полет на дельтаплане. Но участие в чем-то, что вас пугает, помогает укрепить уверенность в себе не потому, что вы сделали что-то конкретное, а потому, что проверили свои способности и поверили в собственные силы.
Тренируйтесь говорить «да» и «нет». Если вы часто отказываете из-за страха, что вас не примут на новой работе или не поймут новые знакомые, то выходите из зоны комфорта и говорите таким ситуациям «да». Как показывает практика, самое сложное (и страшное!) – это начать. А процесс уже обычно идет легче. Если у вас другая ситуация и вы, наоборот, пытаетесь всем угодить, – практикуйте отказы. Если хотя бы на часть просьб вы будете говорить «нет» – это уже значительно повысит вашу уверенность и поможет разобраться с истинными желаниями.
Также не менее важно научиться просить о помощи. Ведь именно неуверенные в себе люди чаще всего и боятся это делать. И, как следствие, нагружают себя до изнеможения и начинают выгорать. Но способность четко просить о помощи, когда она необходима, на самом деле является признаком силы, а не слабости, как мы почему-то считаем. Психологи советуют практиковать тактику мощных просьб. Когда сначала вы просите человека о чем-то незначительном (зная, что он, скорее всего, согласится). А затем постепенно увеличиваете ставки, пока не дойдете до грандиозных просьб. И здесь даже не имеет значение, как именно ответит на это собеседник. Куда важнее, что так вы учитесь преодолевать страх.
И, конечно, боритесь с прокрастинацией. Ее ошибочно называют ленью, но на самом деле она происходит из-за недовольства жизнью и неуверенности, которая порождает бессилие. Поэтому выясните причины своей собственной прокрастинации и придумайте план действий с маленьким целями. Начав, вы сразу получите заряд уверенности в себе. Потому что убедитесь, что способны держать контроль над разными жизненными ситуациями.