Современный человек каждый день сталкивается с большим количеством проблем, испытывая при этом стресс и усталость. Но зачастую мы сами создаем себе эти проблемы, без них наша жизнь была бы намного легче. Психологи выделяют три основных бича нашего времени: не умение следить за временем, а проще говоря, опоздания, смартфонная зависимость и ночные бдения — когда перед сном мы включаем компьютеры и до утра смотрим сериалы либо общаемся в скайпе. Все эти три вредные привычки очень усложняют нам жизнь. Как же от них избавиться?
Способов, как перестать опаздывать, великое множество. Но мы выбрали несколько наиболее простых и эффективных:
1. Предположим, у вас в 12 встреча с начальником, на которой вы должны выступить с докладом. Но до 12 у вас еще куча второстепенных дел. Постарайтесь с вечера составить список всех этих дел и оценить реальное время, которое вам понадобится, и последовательность, в которой вы будете эти дела выполнять. Тогда вы легко будете сможете представить свой поминутный график следующего дня.
2. Если у вас есть рядом секретарь или помощник, который будет вовремя напоминать что-то делать, — вам повезло. Если нет, то воспользуйтесь гаджетами. Вбейте все свои дела в календарь телефона — это удобно, быстро и бесплатно.
3. Каждый раз, когда ваше сознание предательски заставляет вас опаздывать, подумайте о том человеке, который вас ждет. Что он почувствует, расстроится ли? Всегда нужно уметь ставить себя на место другого.
4. Учитесь не опаздывать с детства и учите этому детей. Как можно раньше научите ребенка ориентироваться в циферблате. Прививайте привычку периодически спрашивать время у прохожих на улице. И самое главное — позволяйте ребенку самому отвечать за свои опоздания. Не надо «выручать» его объяснительными записками. Иначе он не научиться ориентироваться и отличать свои опоздания от тех, когда можно и от тех, когда нельзя.
Как же избавиться от желания «еще разок» заглянуть в телефон?
1. Удалите приложения, которые заставляют вас постоянно проверять телефон. Проанализируйте, сколько времени у вас уходит на соцсети и постарайтесь сократить это время для начала вдвое.
2. Не трогайте телефон. Особенно за рулем. Старайтесь писать SMS до или после поездки. Если едете в спортивный зал, оставляете телефон в машине. Не тратьте попусту время и в отпуске. Положите телефон в тумбочку в номере, ведь вы на заслуженном отдыхе.
3. В самолете не переводите телефон в режим полета. Выключите его, как просят стюардессы, и лучше почитайте книгу.
4. По утрам для пробуждения используйте обычный будильник. Он не заставит вас погрузиться в мир интернета с самого утра.
За окном светает, а мы все никак не можем угомониться и лечь спать, когда под рукой компьютер. Что же делать?
1. Этот способ самый радикальный, но в то же время, самый действенный. Нужно отключить интернет. Или даже вырубить. Потом, конечно, придется его заново настраивать, но эти несколько дней уберегут ваше здоровье.
2. Очень хорошо помогает проветрить голову в прямом смысле этого слова прогулка перед сном. Клетки головного мозга насытятся кислородом, и у вас уже не останется сил для ночных бдений у экрана.
3. Стараться не наедаться на ночь. С полным желудком тяжелее уснуть. Но в то же время морить себя голодом вечером тоже не стоит. Иначе вы захотите перекусить, а это уже повлечет за собой и манипуляции с компьютером.
Это всего-лишь советы, но а реальные действия на пути к избавлению остаются за вами.