Эмоциональный интеллект или EQ – это умение человека управлять своими эмоциями и распознавать чувства других. Исследования психологов показали, что люди, обладающие высоким эмоциональным интеллектом, более успешны в карьере. Как правило, таким работникам легче выстраивать деловые отношения с коллегами, справляться со стрессом и безболезненно выходить из конфликтных ситуаций.
Так же ли высок ваш EQ, как и IQ?
Фото: Veterinary Team Brief
8 признаков высокого эмоционального интеллекта:
Вы думаете о чувствах
Умение распознавать эмоции и чувства других начинается с размышлений. Какие стороны во мне – сильные? Какие слабые? Как настроение влияет на ход моих мыслей и принятие решений? Что происходит внутри меня, когда я задумываюсь о том, что обо мне думают другие? Пытаясь ответить себе на эти вопросы, мы учимся анализировать свои чувства, а значит развиваем свой эмоциональный интеллект.
Вы делаете паузы
Пауза – это мгновение, которое позволяет нам подумать о том, что мы хотим сказать собеседнику. Тем самым мы воздерживаемся от принятия неверного решения, основанного на временной эмоции.
Фото: Wes MD
Вы стараетесь контролировать свои мысли
И не даете себе стать рабом своих эмоций и сиюминутных желаний. Если вы умеете пресекать пессимистичные или тревожные мысли и концентрироваться на деле, вы обретаете гармонию с вашими целями и жизненными ценностями.
Вы прислушиваетесь к критике
Вы хорошо понимаете, что критика – это отличный шанс поработать над своими ошибками. Когда вы получаете отрицательный отзыв, вы держите свои эмоции под контролем и спрашиваете себя: как я могу исправиться?
Вы верны своим ценностям и принципам
Вы прекрасно понимаете, что не все оценят ход ваших мыслей. Но те, кто имеет для вас значение, скорее всего, к вам прислушаются.
Фото: Intercom
Вы хвалите других
Все люди желают признания и благодарности за выполненную работу, и вы прекрасно это понимаете. Вы удовлетворяете эту жажду и вдохновляете других на самосовершенствование.
Вы извиняетесь, когда чувствуете, что неправы
Для того, чтобы признать свою вину, требуется смелость и душевная стойкость, и именно это ценят в вас другие люди. Иногда вы извиняетесь, понимая, что дело не в вас. Это еще один признак того, что вы цените отношения больше своего эго, а значит обладаете высоким эмоциональным интеллектом.
Вы защищаете себя от эмоционального саботажа
Вы контролируете свои эмоции, понимаете чувства других и умеете манипулировать людьми, но не используете это умение в личных интересах. Вы защищаете себя от негативных и эгоистичных мыслей и умеете сфокусироваться на положительном.
Фото: clinicaissa.com
В отличие от IQ повысить уровень эмоционального интеллекта – сложно, но возможно. Почаще анализируйте свои чувства и переживания, отслеживайте ход своих мыслей, обращайте внимание на сигналы своего тела. Определите то, что вам хотелось бы исправить, и уделяйте работе над собой несколько часов. Развитый эмоциональный интеллект поможет вам как на работе, так и в повседневной жизни – легко заводить новые знакомства, избегать конфликтов в семье, решать бытовые задачи.