Спортивные тренировки, тренажерный зал, групповые занятия спортом и еще много альтернатив для увеличения физической нагрузки. Однако не всегда спорт приносит пользу. При высоких нагрузках в зоне риска оказывается сердечно-сосудистая система.
Unsplash
«Современные будни человека связаны с большим уровнем стресса: нерегулярное питание, плохая экологическая ситуация — всё это приводит к постоянному напряжению сердечно-сосудистой системы. Такой образ жизни заставляет сердце «работать на повышенных оборотах», что увеличивает риск инфаркта и инсульта» — рассказал Сергей Волков — кандидат медицинских наук, сердечно-сосудистый хирург.
Многие люди и с таким высокоинтенсивным уровнем жизни дополнительно занимаются спортом. Однако необходимо научиться правильно тренировать сердечно-сосудистую систему, чтобы не усугубить ситуацию.
ВОЗ рекомендует 150-300 минут тренировки в среднем темпе или 75-150 минут аэробных упражнений. Не обязательно ходить в спортзал и проводить сложные тренировки, для умеренной физической нагрузки подойдут езда на велосипеде, йога, домашние тренировки с собственным весом.