Тревога, подавленное состояние и неуверенность в завтрашнем дне оказывают негативное влияние на психику человека. А при их делительном воздействии увеличивается риск развития нервных заболеваний. О том, что нужно делать в таких ситуациях, чтобы организм был здоров, рассказали эксперт.
Pexels
Самый сильный фактор стресса — это обилие негативной информации, которую можно получить как из достоверных, так и альтернативных каналов. А в случае, когда человек не способен мыслить критически и с холодной головой, то такой поток новостей выводит из равновесия ментальное здоровье.
Екатерина Вишневская — член международной ассоциации ICTA (международная ассоциация коучей и тренеров) рекомендует следовать нескольким советам, когда вам кажется, что внутренняя опора не справляется с давящими внешним факторами.
- не разрывайте контакт с важными людьми полностью, постарайтесь найти способы поддержки других — ощущение того, что вы способны нести пользу в этот мир укрепляет опору;
- не тратье все свободное (и несвободное) время на новостные каналы, определите себе интервал времени, когда вы можете потреблять эту информацию, а остальные часы уделите другим делам;
- не отказывайтесь от привычной рутины, да, вернуться в прежний режим тяжело, но привычки и ритуалы создают ощущение стабильности.