Тревога, стресс или негативные эмоции плохо сказываются на ментальном здоровье. Но как с ними справиться? Как выйти из этого состояния быстро и без вреда для себя?
Pexels
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ поделилась методами, которые помогут в стрессовой ситуации снять напряжение и вернуться в стабильное эмоциональное состояние.
- Держите поблизости обычную питьевую воду
«Когда эмоции захлестывают, пейте воду большими глотками. Это прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол», — подчеркивает врач.
- Загружайте себя делами
Во время стрессового периода важно чем-то заниматься, это могут рабочие задачи или забота о близких.
- Отвлекитесь от новостей
«Во время прогулки или тренировки слушайте музыку, а не выпуски новостей», — отметила Зухра Павлова в своем Telegram канале.