В период повышенной тревожности тяжело оставаться в стабильном эмоциональном состоянии, однако это просто необходимо, если вы продолжаете работать. Психолог Елена Хлевная рассказала о способах, которые помогут оставаться в ресурсе.
Pexels
«Сотрудник на работе испытывает высокую стрессовую нагрузку. На нем лежит ответственность за принятие решений в непривычных ситуациях. Как следствие, растет степень внутреннего напряжения и подверженность стрессу. Это в свою очередь негативно влияет и на работодателя. Сотрудники расфокусированы, зациклены на переживаниях, падает эффективность их работы», — говорит кандидат психологических наук Елена Хлевная.
Что делать в такой ситуации? Один из классических и самых распространённых методов — выходить на короткие прогулки во время рабочего дня: можно пообедать в парке или прогуляться по городским улицам. Это даёт эффект эмоциональной разгрузки и сохраняет ресурсное состояние.
Однако негативные эмоции тоже могут помочь настроиться на работу, но только в том случае, если человек дружит с ними и умеет правильно их проживать. Например, злость даёт энергию, печаль позволяет лучше выполнять спокойную и аналитическую работу, а страх в краткосрочной перспективе заставляет активнее решать задачи.
Елена Хлевная все же советует не увлекаться работой на негативных эмоциях, а чаще профилактировать стресс. Больше гулять, заниматься любимым хобби и уделять достаточное количество времени лично себе.