Публичные выступления очень важны для продвижения личного бренда. Если вы продаете тот или иной продукт, пусть даже информационный, без прямых эфиров и вебинаров не обойтись. Выступления помогут, чтобы быстрее взобраться по карьерной лестнице.
Pexels
Но что делать, если вы чувствуете страх и неловкость и боитесь выступать на большую аудиторию? За ответами мы обратились к Нигине Абаевой, психологу, гештальт-терапевту, основателю психологического центра TalkToMe.
Страх публичных выступлений – один из самых распространённых запросов на терапию. И неспроста. Выступать перед аудиторией действительно не является привычным для большинства занятием. И если у вас нет специального образования или опыта в прошлом, то вы имеете полное право на сложности и сомнения и, конечно, страхи. Что делать? Есть ряд простых шагов, которые очень помогают всем спикерам.
Представьте самое страшное
Представьте, что самое страшное может случиться? Что вы будете делать в этом случае? Когда есть план на случай самого страшного страха, ему точно не суждено сбыться.
Будьте экспертом
Присвойте себе свою роль, если вы выступаете в роли эксперта. Но если у вас есть внутренние сомнения по поводу собственной экспертизы, аудитория это обязательно почувствует. Подчеркну, это не про то, что нужно знать все, хотя это всегда полезно, а про то, как себя чувствовать в этой роли.
Тщательно подготовьтесь
Репетируйте, репетируйте и еще раз репетируйте, желательно с живыми слушателями и обязательным таймингом. Основательная подготовка – 50% успеха.
Преодолейте первичный страх
Выходя первый раз к новой аудитории, важно преодолеть первичный страх и вернуться в осознанное состояние, для этого можно сказать о том, что вы волнуетесь. Легализовав своё волнение, справиться с ним будет значительно легче.
Pexels
Используйте скрепку
Тайный прием огромного числа спикеров – канцелярская скрепка. Если волнение побороть не удаётся ни одним из ментальных способов, в ход идёт тело. Сжимая крепко скрепку в ладони, мозг моментально отреагирует возвращением в здесь и сейчас.