У каждого из нас есть обидчик. А то и не один. Каждый носит в себе боль обиды — большой или маленькой, вчерашней или многолетней давности. Осень идеально подходит для прощения — определенно стоит воспользоваться моментом, чтобы избавиться от обид.
pexels
Есть вещи, которые нельзя простить. Или можно? А что значит «простить»? Помириться с обидчиком, забыть о боли, которую он причинил? Нет. Прощение — это позволение себе перестать испытывать боль. Это разрешение для себя самого стать свободным от власти обиды. От человека, который совершил нечто неприемлемое или обидное. Простить — это вовсе не значит признать право обидчика на причинение нам любого ущерба. И вовсе не знать забыть о его поступке, утверждает семейный терапевт Кайл Бенсон.
Почему осенью важно прощать
В году есть две точки, во время которых очень важно сканировать свои внутренние ощущения и избавляться от энергетической грязи и боли. Осенью и весной нужно это делать, чтобы плодотворно жить в гармонии с собой и миром. Весной происходит очищение от накопившегося за зиму темного и холодного, метафорически это вспахивание и просеивание земли, которая оттаяла из-под снега.
А осенью — это уборка после сбора урожая, подведение итогов. Приятная усталость, накопленная после летнего интенсивного труда над собой и своим внутренним миром. Подготовка к долгой темной ночи, когда нужно быть максимально сконцентрированным и свободным от демонов прошлого. И от обид. Осенью проще прощать: не случайно во многих древних культурах и религиях есть осенние праздники, направленные на подведение итогов, благодарность себе и миру и прощение.
Как правильно прощать
Не нужно спешить. Процесс прощения часто сравнивают с переживанием горя, поэтому тоже придется прожить все стадии: отрицание, гнев, депрессия, примирение, принятие. Чаще всего мы застреваем на гневе и депрессии, продолжаем злиться и чувствовать негативные эмоции. А это мешает жить в настоящем моменте. Не дает стать по-настоящему счастливым и свободным от боли.
pexels
Для начала нужно постараться записать все обиды, которые касаются эпизода с конкретным человеком или ситуацией. Перестать их отрицать. Подробно, в деталях. Затем дайте волю своим эмоциям. Кричите, пинайте стену или бейте по боксерской груше. Найдите экологичный способ прожить все негативные эмоции, связанные с болью и обидой. Это нужно сделать, чтобы освободиться от них и очиститься. Поставьте себе конкретный срок, в течение которого вы будете переживать гнев и грустить по поводу того, что случилось. Это может быть час или два, а давняя и глубокая обида могут потребовать и более длительного времени. И, возможно, помощи психолога.
Только после этого осторожными шагами двигайтесь в сторону примирения и принятия. Важно помнить, что примирение происходит с собой. Принятие должно касаться себя и своих эмоций, своих чувств и ощущений. Нет никакого смысла пытаться понять мысли и поступки обидчика, не нужно прощать его в общепринятом смысле — особенно, если он не просил об этом (чаще всего так и происходит).
Прощение дает возможность не обвинять
Внутри каждого из нас есть собственный судья. Он очень строг. Даже если нам удалось избежать внешнего наказания (от общества или конкретного человека), внутри себя мы все равно точно знаем, когда и в чем виноваты. Страшнее внутреннего ада нет ничего — мы сами устраиваем его себе. В том числе в тот момент, когда продолжаем носить обиду. Ковырять старую рану.
pexels
Тот, кто по-настоящему сумел освободиться от этой внутренней тюрьмы, никогда не станет обвинять другого. Он спокойно признает, что тот человек тоже внутри себя сам знает, где и когда он сделал ошибки, кому причинил боль. И сам определит степень своей вины.
Прощая, принимая себя, мы становимся на шаг ближе к принятию мира таким, какой он есть. Продолжая носить боль внутри мы никак не изменим прошлое (это невозможно), мы никак не можем поменять другого человека и его отношение к нам (да и к нему самому). А вот изменить свое отношение к ситуации и отпустить боль в наших силах. Сделайте это сейчас и станьте свободны и открыты для будущего.