Это может произойти в любой момент. Человек просыпается и понимает, что он потерял смысл жизни. Ему плохо. Нет мотивации — работать, заниматься спортом. Жить. Как можно помочь себе выкарабкаться из этого состояния.
unsplash
Что такое смысл жизни
Смысл жизни меняется в разное время и в разном возрасте. В детстве у человека одни интересы и цели, подростки открывают новые горизонты. Да и взрослый человек постоянно переходит из одной социальной плоскости в другую. Меняет психологические и эмоциональные роли: утром я заботливая мама, днем — ценный сотрудник, вечером — звезда фитнеса, ночью — богиня секса. Это, конечно, утрированная картинка идеального мира. В жизни такого почти никогда не бывает.
Но в какой-то момент любой из этих аспектов вдруг становится больше, закрывает собой все остальные. Например, если ребенок заболел. Или на работе случился аврал. Или в отношениях с мужем начался кризис, поэтому много внимания требуется туда. Если такой дисбаланс продолжается долго, а человек вынужден ограничивать свою многогранность, возникает стресс. А там и до депрессии недалеко: в подобном состоянии нередко оказываются женщины в декрете, — утверждает Ирина Рахимова, семейный психолог.
Что делать в такой ситуации, когда нет сил жить дальше — все кажется пустым, бессмысленным или глупым? Приводим простые советы, как справиться. И где искать новые цели и смыслы.
Где смысл утерян больше всего
Сделать это не так-то просто, но можно хотя бы попробовать. В чем кроется причина вашего состояния? Обычно ее можно привязать к недавним событиям в жизни. Родился ребенок — я больше не могу реализовываться в своей карьере. Или вернуться к своим прежним формам, ради которых потратила столько времени в спортзале.
pexels
Ребенок вырос и уехал учиться в другой город: больше не надо никого воспитывать, да и заботиться не о ком. Вышла на пенсию, разошлась с мужем, ушла с работы — что-то точно случилось. И вытолкнуло из зоны комфорта. Кстати, может быть, эта зона была вовсе не такой уж и комфортной: например, нужно было играть роль жертвы абьюзера. Или инфантильного ребенка сорока лет, которого контролировала властная мама. Все равно это были привычные рамки — и они в каком-то смысле заменяли смысл жизни.
Осознание причины позволит понять, куда и как двигаться дальше. Это уже половина пути в поисках нового смысла.
Отстраниться и пересмотреть свои ценности
Этот пункт тоже кажется сложным. Как можно подняться над ситуацией, в которой и так все запутано и неясно? В буквальном смысле. Если есть возможность — уехать на какое-то время в другой город или страну. Помните, какой путь наметила себе героиня Джулии Робертс в ставшем культовом фильме «Ешь, молись, люби»? Понятно, что не у всех есть возможность отправиться в кругосветное путешествие или даже просто на каникулы или в отпуск.
Но можно попробовать сделать хотя бы малость. Найти новое хобби. Начать ходить на работу новым маршрутом. Сходить на выставку в музей или на растяжку в фитнес-клуб — словом, сделать что-то, что будет для вас совершенно новым. Не ждите, что сразу случится чудо — нет, очень может быть, что десять новых увлечений покажутся вам скучными и пресными. Бессмысленными. Значит, нужно попробовать одиннадцатое.
Использовать правило маленьких шагов
Не ожидайте от себя слишком много. Не ставьте себе глобальных целей. Пусть они будут простыми и скромными: научиться печь пирожки. Вышивать крестиком. Прыгать через скакалку. Решать задачи по химии. Никому ничего не объясняйте — только вы имеете право оценивать, как быстро (и как хорошо) вы достигли результата.
Обратиться за помощью к психологу
Может быть, ничего не поможет. Такое тоже бывает. Значит, нужно признать, что вам нужна помощь. И это не будет свидетельствовать о том, что с вами что-то не так. Мы ведь идем к дантисту, если болят зубы? Вызываем сантехника, если лопнула труба?
unsplash
Вот и с поисками смысла жизни можно и нужно обратиться к специалисту. Иногда бывает, что у грамотного психолога уйдет всего несколько часов, чтобы раскопать причину вашего состояния — а вам останется только наметить план по выходу из кризиса.