Многие из нас выросли с чувством вины: даже форма вежливого обращения к незнакомому человеку начиналась с «Извините, не могли бы вы…». Хватит продолжать это делать — рассказываем, почему и как перестать извиняться без конца.
pexels
Мы по-настоящему оказываемся в чем-то неправы или виноваты не так уж и часто. И в этом случае стараемся полноценно просить прощения. Собственно, этого и должно быть достаточно, уверяет психолог Вера Ширяева. Сравните: «ой, извини, ты хотела взять это меню первой?» с просто «ой, ты хотела взять это меню первой». Что поменялось? Да вообще ничего. Вы задаете ровно один и тот же вопрос. Но не извиняетесь, потому что вообще не за что. Перестать это делать нужно по одной простой причине: постоянно извиняясь, мы девальвируем сам смысл прощения. И с
этим очень непросто жить. Да еще и живем с постоянным ощущением смутной вины. Как перестать это делать?
1. Подумайте: за что вы собрались извиняться?
Прежде, чем чем привычно начать фразу с «Извините, я…» подумайте — вам на самом деле есть за что просить прощения? Нет? Чаще всего так и происходит. Тогда сядьте и придумайте другую форму нейтрально-вежливого обращения. Вариантов может быть множество — выберите любой.
2. Вспомните все
Постарайтесь вспомнить все ситуации, в которых вы чаще всего извиняетесь. Запишите их в отдельный список. Скорее всего, выяснится, что вы извиняетесь совершенно машинально, когда на самом деле хотите выразить и донести до собеседника совершенно другие чувства и эмоции. Подумайте, почему так происходит? Вы слишком вежливы, чтобы оказаться честной? Или вы просто заполняете таким образом паузы в общении?
3. I’m so sorry
По какой-то странной причине мы взяли кальку с этого английского выражения — дословно на русский оно переводится как «Мне очень жаль» или «Прости». Но смысловая разница огромная, не так ли? выражать сочувствие и сострадания лучше каким-то одним способом, без прибавления извинений.
pexels
Особенно в тех ситуациях, когда речь идет о действительно тяжелых случаях или потерях. Вы ведь не сделали ничего, чтобы их приблизить? Извинения будут неуместны однозначно.
4. Потренируйтесь, как задавать вопросы
Одно дело — перебить человека, оторвать его от чтения книги или смартфона или разбудить от приятной дремы, чтобы задать ему вопрос. Тогда, действительно, стоит извиниться, прежде, чем продолжать говорить. Для всех остальных случаев придумайте и потренируйтесь произносить другую вводную конструкцию. Например, начинайте с «Замечательный день, не так ли? Можете ли вы подсказать» и так далее.