В пандемию мы все почувствовали, как сильно влияют на нас социальные контакты. И если кому-то эта вынужденная отстраненность пришлась по душе, то другие люди ощущали себя невероятно одиноко.
Unsplash
Одиночество — это массовый страх
Согласно статистике, 42% девушек боятся одиночества больше, чем диагноза рака. И исследования только помогают закрепить в нас этот страх. Например, ученые считают, что хроническое одиночество может оказать такое же пагубное влияние на организм, как курение 15 сигарет в день. А еще, оно снижает иммунитет и увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Согласитесь, не самые утешительные заявления.
Конечно, каждый из нас ощущает одиночество по-своему. Кому-то не хватает социальной поддержки и связей, а кто-то чувствует себя одиноко даже несмотря на то, что его окружают по-настоящему хорошие друзья. На чувство одиночества также влияют равновесие в жизни и физическое и психическое здоровье. И даже если вы состоите в отношениях, вам тоже может быть одиноко. Например, потому что вы и ваша половинка больше не делитесь друг с другом чувствами и переживаниями. По крайней мере так, как делали это раньше.
Страх одиночества в нас усиливает и общество, в котором мы живем. Всем же хоть раз в жизни рассказывали историю про какую-то знакомую или дальнюю родственницу, которая так и осталась в свои годы одинокой и несчастной? Да и фильмы с книгами не очень-то помогают справляться с этим табу. Ведь залог счастья в них — это всегда вторая половинка и дом — полная чаша. А вот тех, кто сознательно выбирает одиночество (и остается при этом счастлив), почему-то показано очень мало.
Можно ли справиться со страхом одиночества?
Unsplash
Одиночество — это порочный круг. Чем больше мы думаем о том, что одиноки, тем более изолированными становимся. И от этого, как легко догадаться, чувствуем себя еще более одиноко. Но и этот процесс можно попробовать остановить. Например, если сделать время, проведенное с собой (в одиночестве), более приятным. Не пытайтесь стать продуктивнее и заглушить свой страх работой. Наоборот, сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость. Это может быть медитация (которая также обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом) или спорт. Или что-то совсем детское, вроде раскрашивания картинок. А может, вам нравится заниматься кулинарией и печь кексы. Подойдет любое занятие. Как вариант, можно попробовать найти и новое хобби. Помимо дополнительных социальных связей, эта деятельность заставит вас сосредоточиться на развитии навыка. А еще успокоит и поднимет самооценку.
Также не стоит пренебрегать разговорами с друзьями. Да, не у всех всегда есть на это время, но если вы попросите уделить вам 15-20 минут, то подруга вряд ли откажет. Кроме того, иногда подходит и вариант общения с незнакомцами. Например, на специальных сайтах по интересам или даже в обычных дейтинговых приложениях. А еще, облегчить чувство одиночества может домашний питомец. Зоотерапия распространена по всему миру, потому что улучшает психическое самочувствие и социальные навыки.
Если есть силы помочь, то можно устроиться волонтером в хоспис или дом престарелых. Считается, что именно пожилые люди чаще подвержены чувству одиночества. Поэтому так вы сможете сделать лучше не только себе, но и кому-то другому. Если же сильнее ощущать свое одиночество вас заставляют фотографии и статусы других людей, то, возможно, вам поможет отстранение от социальных сетей. Не навсегда, но хотя бы на время. Так вы сможете сосредоточиться исключительно на себе и своих эмоциях. И будете яснее понимать, в чем именно нуждаетесь в этот момент. Помимо социальных сетей, иногда нарушать наше восприятие и имитировать чувство одиночества может и депрессия. Поэтому стоит проверить и этот возможный вариант. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту и поговорить о своей проблеме. Особенно, если тревожит вас она же долгое время.