Возможно, вы слышали, что йога может помочь улучшить сексуальную жизнь. Но речь идет не только о пластичности и новых позах. Она также влияет на внутреннюю связь между сознанием и телом. А еще, тренирует интимные мышцы.
Pexels
Что такое бандхи?
Начнем с того, что вообще такое бандхи. В йоге так называют внутренние замки или блоки, которые помогают удерживать энергию в определенном месте. Происходит это за счет сокращения и напряжения мышц в одном положении. Существуют 3 основных замка, которые используются в контексте асан (поз в йоге). Это Джаландхара-бандха (или горловой замок), Уддияна-бандха (замок в районе живота) и Мула-бандха (нижний или корневой замок). Последний считается самым сложным, но именно он и способен помочь вам улучшить сексуальную жизнь.
Корневой замок выполняется при помощи сразу трех действий. Вначале нужно сжать анальный сфинктер и подтянуть его вверх. Так, будто вы сдерживаете позывы в туалет. Далее необходимо сократить и поднять мышцы полового органа. А также втянуть пупок путем подтягивания нижней части живота. В итоге все ваши сокращения должны стремиться вверх, по направлению к позвоночнику. Звучит трудно, но и воздействие у замка мощнее. Он объединяет сразу два энергетических потока (прану и апану), которые позволяют очистить физическое и ментальное состояние вашего тела. А если практика доведена до совершенства, то еще и способно высвободить энергию Кундалини.
Как Мула-бандха может помочь улучшить сексуальную жизнь?
Unsplash
Несмотря на то, что описание этого замка может звучать немного трудно, в жизни Мула-бандха напоминает упражнения Кегеля. Так как тоже задействует мышцы тазового дна. А как мы знаем, именно они используются нами во время секса. И чем они сильнее, тем ярче будет оргазм. Однако замок все-таки требует, чтобы вы не просто сжимали мышцы, но и полностью исследовали тело. «Замыкая мышцы таза и визуализируя движение энергии вверх по всему внутреннему телу, можно почувствовать и исследовать топографию внутренних органов. Это называется проприоцепцией», — объясняет сексуальный педагог Сьюзи Хейман. Она считает, что если обратить на это внимание, то можно начать ощущать самые разные органы (от мочевого пузыря и до матки). А это, в свою очередь, помогает потенциальному исцелению организма.
Но все же вернемся к улучшению сексуальной жизни. Мула-бандха оказывает положительный эффект как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Если говорить о физиологии, то такая практика — отличная профилактика болезней мочеполовой системы и опущения матки. А для мужчин (а Мула-бандху могут выполнять и они) — это способ предотвратить появление простатита, а также улучшить эрекцию. Так, в 2005 году было опубликовано исследование, в ходе которого участники с эректильной дисфункцией должны были выполнять эти упражнения. И в комбинации с правильным питанием и общей физической нагрузкой это привело к тому, что у 75% испытуемых эрекция улучшилась. А у 40% из них даже полностью вернулась к нормальной.
Кроме того, Мула-бандха может оказывать очищающее воздействие на сознание. А именно, помогать избавляться от выбросов отрицательной энергии, стресса и нервозности, что влияет на общее психоэмоциональное состояние. А если мы чувствуем себя более расслабленно, то это дает толчок к возникновению сексуального желания. И позволяет больше находится в самом «моменте» занятия сексом. А еще толчок к возникновению желания дает сильная лобково-копчиковая мышца. Которая как раз и тренируется при помощи выполнения Мула-бандхи.