Может ли чтение приносить пользу вашему здоровью? Современные ученые уверены, что да: книги не только развивают интеллект, но и учат нас противостоять стрессам.
Flur Magazine
Чтение не менее полезно, чем йога — об этом сегодня говорят многие зарубежные психологи. Его называют формой эмоциональной заботы о своем здоровье. В этом чтение действительно похоже на духовные практики.
Чтение стабилизирует психическое состояние
Одно из исследований Йельского университета было направлено на выяснение воздействия чтения на организм. Оказалось, что оно стабилизирует эмоциональный баланс и помогает предотвратить развитие нервных нарушений. Если посвящать чтению хотя бы 20 минут ежедневно, то вы будете реже выходить из себя и научитесь быстро справляться с негативными эмоциями.
Чтение провоцирует выработку дофамина
Этот гормон синтезируется мозгом и надпочечниками. Он отвечает за общую удовлетворенность жизнью: от дофамина зависит, будете ли вы воспринимать мелкие проблемы как досадную неприятность или личную трагедию. Дофамин служит источником положительной мотивации и контролирует работу сердца и сосудов. Он вызывает уверенность в собственной привлекательности. Чтение стимулирует выработку дофамина, который приносит одновременно расслабление и удовольствие. В эпоху культа заботы о себе это крайне важный бонус!
Чтение повышает самооценку
И дело не только в дофамине! Постоянное расширение кругозора дарит нам множество новых тем для разговора и повышает интеллект. В результате мы становимся более раскованными и не стесняемся аргументировать свое мнение. Чтение — это мысленная гимнастика, которая заставляет чувствовать себя лучше.
Чтение позволяет раскрыть себя с лучшей стороны
Прелесть йоги и других полезных для здоровья практик в том, что они обеспечивают комплексный эффект. Например, способны укреплять тонус мышц, повышает иммунитет, возвращают бодрость. Чтение тоже дает определенные преимущества. Кстати, многие топ-менеджеры признаются, что предпочитают брать на работу тех, кто читает. Как правило, такие соискатели основательно подходят к решению любого вопроса и охотно пробуют сделать это разными способами.
Чтение помогает формировать критическое мышление
Регулярное чтение помогать перестать верить всему, что показывают в видеороликах на YouTube. Чтение учит нас обращаться к авторитетным источникам и адекватно оценивать всю информацию, которая попадается в соцсетях.
Чтение учит забывать о проблемах
Превратите чтение в своеобразный ритуал, который будет служить границей между ежедневным стрессом на работе и размеренными отношениями с домашними. Побудьте 20 минут в одиночестве, чтобы «помедитировать» с книгой и абстрагироваться от повседневной суеты.
Чтение продлевает жизнь
Издание Medical News Today поделилось еще одним открытием, которое связано с книгами. Оказалось, что у тех, кто уделяет чтению хотя бы 3,5 часа в неделю, риск преждевременной смерти снижается на 23%.