Одиночество – это не всегда про то, какое количество людей тебя окружает. Быть одиноким можно, даже если рядом есть вторая половинка. Остается только понять, почему так происходит, – и как можно на это повлиять.
Pexels
Почему мы испытываем одиночество?
Исследование, опубликованное в научном журнале Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, показало, что многие ощущают себя ужасно одиноко, даже если на самом деле вокруг них много хороших и любящих людей. И так было во все времена. Ученые давно пришли к выводу, что одиночество связано не с количеством, а с качеством отношений. Вы можете чувствовать себя одиноко, если, например, встречаетесь «не с тем человеком». Или с кем-то, кого вы по-настоящему не можете впустить в свою жизнь. Вам может казаться, что вы идеально подходите друг другу (и это действительно может быть так). Но при этом вы никогда не бываете самой собой наедине с этим человеком и часто скрываете истинные эмоции и чувства. Например, потому что боитесь показаться уязвимой. Или потому, что не чувствуете себя комфортно.
Психологи называют и современную причину – социальные сети и постоянное сравнивание собственных отношений с поведением и картинками отношений других пар. Слишком сильный интерес к чужой личной жизни (и особенно равнение на нее) приведет к дистанции в собственных отношениях. Итог: сомнения, претензии, чувство недолюбленности и одиночества. Более того, уже доказано –чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем более одиноко себя чувствуете. Например, люди, которые посвящают этому более двух часов в день, в два раза чаще испытывают одиночество, чем те, кто проводит в сети всего полчаса.
Серьезными причинами могут оказаться какие-то ваши внутренние изменения. И, конечно, утрата доверия. Например, из-за предательства или измены. Чтобы выявить и устранить ущерб, который нанес вам партнер, часто требуются годы.
А некоторые люди просто больше склонны к тому, чтобы чувствовать себя одиноко. Эксперты считают, что это может быть заложено на генетическом уровне и быть вашей наследственной чертой. К слову, здесь идея о вступлении в отношения как о средстве борьбы с этим чувством не сработает. Другой человек все равно не сможет исцелить вас и забрать это одиночество себе.
Как понять, откуда взялось именно ваше одиночество?
Не всегда легко определить, откуда исходит одиночество – из ваших отношений с партнером или из вас самой. Для этого психологи советуют первым делом поговорить с партнером. Если он сможет привести конкретные примеры, когда проявлял к вам заботу, знаки внимания и в целом пытался сделать так, чтобы вы чувствовали эмоциональное удовлетворение, а с вашей стороны его не было, –вероятно, проблема кроется в вас, а не в другом человеке. Возможно, вы сможете вспомнить свое поведение в прошлых отношениях и поймете, что следуете шаблону. А бывает, чувство одиночество у вас возникает, когда отношения утрачивают новизну. С другой стороны, если вы обсудили это с партнером, и он тоже признался, что чувствует себя одиноко, то проблема, скорее всего, именно в отношениях. Возможно, вы оба «выросли» из них, и теперь ваши взгляды и жизненные ориентиры расходятся. А может, «вырос» кто-то один из вас.
Как преодолеть чувство одиночества?
Здесь тоже поможет честный разговор с партнером, который может даже не догадываться, что вы нуждаетесь в какой-то дополнительной поддержке. Увы, большинство людей не умеют читать мысли! Когда вам что-то нужно или вас что-то беспокоит – говорите об этом прямо. Это нормально, главное, чтобы в голосе не звучало осуждение. Ведь даже если вам кажется, что вы чувствуете себя одиноко только по вине второго человека, реальность может быть другая.
Обратите внимание на обстоятельства. Например, если мужчина испытывает стресс из-за проблем на работе или в семье, то, конечно, ему будет трудно уделять вам много внимания. Тем более, что одиночество можете «излучать» вы сами. И тогда не стоит пренебрегать помощью специалистов.
И еще. Пусть это звучит противоречиво, но вам необязательно пытаться окружить себя как можно большим количеством людей и новых знакомств. Наоборот, сосредоточьтесь на себе. Попробуйте услышать собственные мысли и научитесь находиться в компании со своим «я». Например, при помощи медитации. Ведь если вы поймете, что происходит с вами, что вы чувствуете, когда остаетесь одна, –решение, как с этим справиться, может прийти само.