В односторонних отношениях человек чувствует себя одиноко, даже находясь рядом с партнером. Потом что есть существенная разница между любовью двух людей и любовью к тому, кто только берет от своей половинки. И ничего не дает взамен.
Freepik
Односторонние отношения – это…?
В них может быть любовь, но точно отсутствует баланс и справедливость. Потому что один из партнеров всегда отдает больше: времени, энергии, сил, поддержки. А второй всем этим пользуется. Со временем первому партнеру становится тяжело управлять отношениями в одиночку. Ведь ответственность за их развитие и улучшение должна лежать на обоих участниках. Именно поэтому такой тип отношений утомляет и физически, и эмоционально. И приносит больше страданий, чем теплых и светлых чувств.
Признаки односторонних отношений
Как понять, что ваши отношения именно такие? Вспомните моменты, когда вы нуждались в поддержке. А теперь – когда помогали партнеру сами. Равноценная ли была помощь? Если нет – это один из признаков нездоровых односторонних отношений. Здесь партнер идет на контакт только в случаях, когда ему что-то нужно. Но оказывается «вне зоны доступа», если вы попадаете в аналогичную ситуацию. Также в отношениях может отсутствовать понятие компромисса – вам приходится удовлетворять чужие потребности, вместо того чтобы взаимно договариваться о чем-то. Вы вообще вкладываете больше усилий, чтобы наладить контакт. А еще – постоянно оправдываете поведение своей половинки. Что это не он поступает плохо, а просто день выдался неудачным. Но, похоже, неудачным он выдается всегда.
В односторонних отношениях четко проглядывается чрезмерная эмпатия одного и апатия и безразличие к чужим переживаниям – у другого. Потому что один из партнеров хочет сгладить острые углы ссоры, а из-за этого может начать чаще извиняться. Даже когда понимает, что не сделал ничего плохого.
Поскольку общение не является прозрачным, вы можете задаваться вопросами – а что на самом деле чувствует ваш партнер. Или почему он так себя ведет. Голова будет забита догадками и предположениями, а не фактами, основанными на реальности. Ведь о фактах вам никто не рассказывает. А еще в отношениях вы – тот, кто поднимает проблемы. Спрашиваете у друзей, нормально ли то, что происходит. Или, наоборот, боитесь с ними делиться. Потому что не хотите слышать правду о партнере.
Почему мы в них попадаем?
Если односторонние отношения – это так плохо, то почему люди на них соглашаются? У психологов есть теория, что все может идти из детства. Если в семье было запрещено выражать эмоции (а о границах там и подавно не слышали), то, повзрослев, человек может брать на себя слишком много ответственности. Даже за то, что ему не принадлежит. Мы повторяем динамику отношений, которые были нормальны для нашей семьи. Поэтому выбираем партнера, который также не выражает эмоции. А сами пытаемся ему угодить. Как когда-то пытались угодить родителям.
Как изменить такие отношения?
Превратить односторонние отношения в здоровые – трудно, но возможно. От вас обоих потребуется много работы, рефлексии и честного общения. Но для начала психологи советуют честно поговорить с самой собой. Задайте себе вопросы вроде «безопасно ли находиться с этим человеком», «может ли он воспринимать обратную связь», «какие модели его поведения последовательны» и т.д. А затем проведите оценку отношений и исследуйте свои границы. Узнайте, что вы вносите в отношения и что из этого выгодно не только ему, но и вам (не отнимает ресурса). Наличие границ означает четкое понимание того, что вы можете и не можете терпеть. Не стоит ставить ультиматум человеку, но подчеркнуть, что для вас важно, – необходимо.
Будьте открыты и регулярно выделяйте время для разговоров о происходящем. Мы не устанем повторять, что общение – ключ ко всему. Но эти разговоры будут работать лишь в том случае, если вы будете предельно честны. В том, что нужно вам, кем является человек перед вами, на что он способен, как себя ведет. Единственный способ найти баланс – это обсуждать и сотрудничать. Установите для себя планку, которую вы готовы принять. И это поможет понять, как долго вы вообще можете мириться с ситуацией (и с какой именно!). Возможно, выяснить это самостоятельно будет сложно. Поэтому не бойтесь обратиться за профессиональной помощью.
И не бойтесь сдать назад! Если партнер не хочет выслушать вас или скорректировать свое поведение – это знак, что пришло время двигаться дальше. Если вы испытываете слишком сильную тревогу, вину или обиду – значит, взяли на себя гораздо больше ответственности, чем должны были. А это ведет к эмоциональному выгоранию и срыву. Возможно, вам с партнером лучше будет порознь.