Низкая сексуальная самооценка однозначно влияет на качество вашей жизни. Рассказываем, что мешает вам чувствовать себя сексуально, и как это можно исправить.
Pexels
Что такое сексуальная самооценка?
Недовольство телом, стеснение и страх собственных предпочтений в сексе, неуверенность в общении с половым партнером – все это про сексуальную самооценку. Точнее, про возможные проблемы с ней.
Наша сексуальная самооценка начинается с того, как мы сами к себе относимся. И эта часть так же важна, как и общая самооценка. Потому что тоже влияет на сферы жизни. Причем далеко за пределами постели.
Невысокая сексуальная самооценка сказывается на том, как вы воспринимаете себя, может привести к проблемам в сексе и при этом негативно повлиять на эмоциональную связь в паре. Потому что из-за неуверенности вы начнете закрываться в себе. А это никак не улучшит коммуникацию с партнером.
Что ей мешает?
Сексологи и эксперты в этой теме выделяют несколько аспектов. Некоторые из них мы можем контролировать сами. На другие влияет прошлый и нынешний опыт. И здесь мы можем лишь сделать определенные выводы и поменять наше отношение к тому, что произошло.
Простой пример – что вы слышали о сексе в детстве. Взрослые могли навязывать свою точку зрения, потому что они выросли в такой среде. Они могли внушать, что секс – это грязно и пошло. Или, что нужно обязательно хранить себя до брака. Со временем эти установки могли превратиться в ваше собственное мнение. И, конечно, это повлияло на развитие сексуального «я». Также на сексуальной самооценке сказывается и ваше сексуальное образование. Потому что, если вы не привыкли считать нормальным свое тело и то, что с ним происходит, то и уверенности в сексе у вас будет гораздо меньше.
Партнеры тоже вносят свои пять копеек в сексуальное самоощущение. Например, когда говорят, что с вами что-то не так. И только потому, что в секса вы не достигаете оргазма. Раньше у них такого никогда не было, а значит, что-то не так именно с вами. Увы, опыт общения с разными партнерами часто остается с нами навсегда. А негатив, который они проецировали из-за собственной неуверенности, оседает и может преобразоваться в наш собственный внутренний голос. Который будет говорить, что в нас действительно есть проблема. Или, что мы чего-то недостойны.
Как повысить свою самооценку?
Стереть себе память и избавиться от воспоминаний о прошлых токсичных отношениях мы не в силах. Но сексуальную самооценку повысить можем. Для этого нужно понять, что плохого о себе в сексуальном плане вы считаете правдой. Выпишите эти утверждения в список и попробуйте переформулировать высказывания в более нейтральные и позитивные. Это поможет увидеть, что, во-первых, вы слишком придираетесь. А во-вторых, есть моменты, которые вы в силах исправить.
Далее нужно определиться с барьерами, которые могут вам мешать. Например, бывший говорил что-то про ваше тело или неактивность в сексе. И, конечно, теперь, когда дело доходит до постели, вы об этом думаете. Но это самобичевание мешает развитию сексуальной самооценки. Поэтому к каждому подобному барьеру напишите одно небольшое действие, которое поможет вам его преодолеть.
Помимо этого, на развитие сексуальной самооценки влияет и наше отношение к телу. Не только к его форме, но и к ощущениям. Для этого стоит заняться исследованием себя и понять, что приносит и не приносит удовольствие. Попрактикуйтесь в сексуальной коммуникации – когда вы проговариваете партнеру вслух свои желания. Поверьте, он только этого и ждет! И после такого предложения ваша сексуальность в его глазах сразу увеличится.
Заниматься своей сексуальной самооценкой и любить это «я» – тоже нужно. Поэтому отбросьте сомнения и медленно начинайте познавать себя.