Как вести себя после расставания, чтобы справиться с негативными переживаниями и быстрее вернуться к обычной жизни? Уверены, наши восемь советов помогут вам экологично пережить разрыв.
Unsplash
Выделите время на переживания
Понятно, что хочется плакать, есть пиццу и смотреть душещипательные мелодрамы, а еще бесконечно обсуждать бывшего с подругами за бокалом вина. Выделите для слез и гнева, предположим, час в день. Каждый день в определенное время, например, в 20.00 смело позволяйте любые негативные эмоции – кричать, рыдать, бить подушку. Главное – делать это в строго определенное время. Вот увидите, плакать по щелчку будильника не так то просто. К тому же плакать час в день все же лучше, чем лить слезы целый день.
Напишите письмо
Излейте свои чувства на бумагу. Подробно опишите, что вы чувствуете после расставания. Пусть это будет письмо вашему бывшему партнеру. При этом отправлять письмо адресату вовсе не обязательно. Главное – выплеснуть негативные эмоции, ведь бумага все стерпит. Если должного утешения это не принесет, ведите дневник – желательно от руки.
Запланируйте интересные дела
Наполните свою жизнь разными интересными событиями – поездками, встречами с друзьями, выставками и перформансами в музеях, запутанными детективами, спортом. Вам должно быть интересно вставать утром! Мир не заканчивается на неудачных отношениях. Вспомните, чем вы хотели заняться, когда были вместе, но все не доходили руки. Ваше время пришло!
Будьте здесь и сейчас
Вам, наверное, уже надоел совет медитировать. Если пользу медитации вы еще не прочувствовали на себе, то так же полезно будет замечать погоду на улице, шум дождя, яркие лучи солнце. Как только заметите, что вам грустно, обидно и неприятно, переключите внимание на картинку рядом – что вы видите, что вы ощущаете, что рядом с вами и как это влияет на вас.
Unsplash
Сходите к психологу
Если вы раньше сомневались в пользе психотерапии, то сейчас лучшее время понять, как же это все работает. Психолог поможет экологично пережить расставание и даст ориентиры на будущее.
Просите о помощи
Если психолог по тем или иным причинам пока недоступен, не бойтесь просить помощь и совет у друзей и ближайшего окружения. Они могут составить вам компанию (помните наш совет посещать разные места?), побыть с вами рядом, когда вы в этом нуждаетесь. Главное – вы должны знать, что вы не одни в этом мире.
Не вступайте в новые отношения
Мысль о новом мужчине – соблазнительна. Особенно, если ваш бывший увидит, что вы счастливы в новых отношениях. Но все же дайте себе время прожить расставание. И только после того, как будете готовы вступить в отношения, приступайте к поискам мужчины мечты.
Надейтесь встретить любовь
Эти отношения, какими бы они хорошими не были, закончились. Но это не значит, что вы больше никогда не встретите любовь всей вашей жизни. Верьте, что где-то вас ждет именно ваш мужчина. И все еще у вас будет – и свидания, и долгие прогулки под луной, и признания в любви.