Какие сигналы организма стоит расценивать как повод купить абонемент в фитнес-зал? Выясняем, как связаны хронический недосып, частые простуды и головные боли с дефицитом физической активности.
FKA Twigs
Живя в ритме большого города, мы порой игнорируем тревожные сигналы своего здоровья. Работа, быт, повседневные дела — далеко не всегда среди всего этого удается найти время на то, чтобы прислушаться к себе, обратить внимание на собственное самочувствие. Но следить за ним просто необходимо, ведь организм часто «сообщает» о том, что с вами что-то не в порядке. И многие из этих сигналов бывают банально связаны с тем, что вам не хватает активности. Сертифицированный персональный тренер Black Star Fitness и многократный участник Российских фитнес-конвенций Карина Чумакова рассказала, как ваше тело «намекает» на то, что пора заняться фитнесом.
Головные боли
Один из ключевых признаков хронической усталости и переутомления. Характер головных болей может изменяться: их интенсивность и продолжительность спазмов увеличиваются по продолжительности, лишая возможности сосредоточиться на повседневных делах. Причем, анальгетики могут не приносить ожидаемого результата, в то время, как прогулки на свежем воздухе и сон — да.
Нарушения сна
Пребывание в постоянном стрессе и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на состоянии нервной системы. Успевая столкнуться с умственным переутомлением к вечеру, мы не устаем физически, если работаем в офисе или на дому. Возникает хроническая бессонница, которую усугубляет серфинг в соцсетях перед сном.
Эмоциональные проблемы
Отсутствие здорового сна — первопричина множества других проблем с нервной системой и психологическим состоянием. Эмоциональный дисбаланс напрямую влияет на настроение: возникает раздражительность и снижается концентрация внимания и появляется сонливость.
Частые простудные и вирусные заболевания
Даже прием витамина С не защитит от простуды или гриппа, если вы игнорирует регулярные занятия спортом. Существует такое понятие, как «J-кривая»: это взаимосвязь между частотой нагрузок и уровнем иммунитета. Доказано, что риск заболеть вирусными болезнями и получить тяжелое течение заболевание гораздо ниже, если вы регулярно посещаете фитнес-зал. Все просто: тренировки повышают иммунный ответ организма, облегчая борьбу с «захватчиками».
Быстрая утомляемость
Сидячая работа и общая детренированность организма приводят к тому, что ваша выносливость снижается. Возможно, появляется одышка, несмотря на то, что сердечно-сосудистая система здорова. Каждое наше движение заставляет прилагать большие усилия и тратить много энергии. Если действия, которые ранее не составляли для вас труда, превратились в трудновыполнимые — пора задуматься.