Мечтать – точно не вредно (и это даже подтверждают научные исследования!). Но вот как мечтать так, чтобы желаемое действительно сбывалось? Поможет в этом техника визуализации. Которая ускоряет достижение целей и желаний, создает внутреннюю мотивацию и активирует вселенский закон притяжения всего того, о чем вы так страстно мечтаете.
Unsplash
Что такое визуализация?
Если говорить простым языком, то визуализация – это практика представления того, чего вы хотите достичь в будущем. Только так, будто это уже происходит с вами сегодня.
Процесс визуализации заставляет наше подсознание осознать конечную цель, которую мы имеем в виду. И так как он постоянно напоминает о ней, наш мозг тренируется реагировать так, будто этот результат уже был достигнут нами в настоящий момент. Что стимулирует нас думать, что именно так все и будет в будущем. Ведь мозг не разделяет реальное и воображаемое. Он верит в то, во что вы ему скажите верить.
Чем полезна визуализация?
Во-первых, она активизирует подсознание, которое придумывает новые идеи для достижения наших желаний. Во-вторых, она помогает нам видеть ресурсы, которые понадобятся для достижения этих самых желаний. А в-третьих, притягивает в нашу жизнь то, что поможем исполнению мечты: будь то нужные люди или удачное стечение обстоятельств.
Кроме того, визуализация помогает бороться с тревожностью. Так как она возвращает ваше внимание к деталям желаемого результата и при этом снижает значение отвлекающих факторов к минимуму.
Как правильно визуализировать?
Unsplash
На самом деле процесс визуализации прост: вы садитесь и представляете как мечта, которая у вас есть, уже осуществилась. Но делаете это максимально подробно и во всех красках. Еще лучше, если вы подключите к этому все свои чувства. И представите, чем пахнет ваша мечта, какие звуки вы слышите, когда она исполняется, какие эмоции вы испытываете. Однако для того, чтобы визуализация работала еще более качественно, можно использовать ряд вспомогательных техник.
Например, доску визуализаций, где вы разместите картинки с изображением своих целей, но так, будто они уже достигнуты. То есть если вы хотите посетить какую-нибудь страну, то вам нужно распечатать фотографию этой страны и добавить свое изображение. Будто вы уже находитесь у берегов Сены или катаетесь на лыжах в горах Испании. Использовать такую схему можно для каждой своей цели – финансовой, карьерной, отдыха или вещей и умений, которые вы хотите приобрести.
Используйте также аффирмации для поддержки визуализации своих целей. Повторяя их несколько раз в день, вы концентрируетесь, усиливаете мотивацию и программируете свое подсознание, посылая приказ сделать все, что нужно, чтобы ваша цель осуществилась.
Но что делать, если вас одолевают сомнения, что ваша мечта не сбудется? Есть несколько вариантов: можно использовать саблиминалы, а можно – прописать все свои страхи по поводу будущего и придумать, как именно вы справитесь с той или иной ситуацией. Если вы боитесь, что, переехав в город мечты, вы не найдете в новом месте друзей, – подумайте, как можно будет решить эту проблему. Например, вы вступите в группу города, где обычно общаются местные, скачаете приложение для знакомств или пойдете на мероприятие, где в представлении задействуют публику. И так познакомитесь с кем-то новым, кто не только может захотеть показать вам город, но и стать вашим новым другом. Поверьте, во взрослом возрасте такое тоже часто случается.