Работа за компьютером — это не только возможность быстро решать задачи из любого уголка мира, но ещё и округлая спина, неправильная осанка и зажатость мышц. Всё это оказывает негативное влияние не только на физическое, но и ментальное здоровье. Йога критического выравнивания — это чуть больше, чем привычная всем практика, но и она помогает решить проблемы. Поэтому, рассказываем об этой технике в статье.
Херт Ван Льюэн — основатель йоги критического выравнивания, он изучает и практикует её около 40 лет, исследуя закономерности возникновения болей в спине. Метод позволяет избавиться от физических болей и ментальных проблем, основываясь на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека.
Как проходят занятия по йоге критического выравнивания?
Херт Ван Льюэн считает, что для снятия напряжения, работать необходимо с постуральными мышцами — они находятся в глубинных мышечных слоях и считаются самыми сильными и выносливыми во всем теле. Доступ к ним можно получить лишь в одном случае — расслабить внешний напряжённый слой двигательных мышц.
Работа с поструальными мышцами снимает напряжение в теле, а используемое оборудование выравнивает позвоночник. Одно занятие длится около 2 часов, в течение которых асаны сменяют одну за другой, но не более четырех. В процессе выполнения задействуются валик, блок, бэкбендер (изогнутая скамья для растяжения) или хэдстендер (скамья для перевернутых поз). Не редко практикующие сталкиваются с болью и неприятными ощущениями — так проявляется зажатость, но через какое-то время мышцы расслабляются, происходит трансформация и человек выходит на новый уровень ощущений, что помогает избавиться от болей в спине и пояснице.
Но не только на физическое состояние оказывается влияние…
Стресс не может возникнуть просто так — это постепенно накопившиеся негативные эмоции, и когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, стресс проявляется со всей своей силой. Мы пытаемся бороться или, наоборот, сбежать от проблем. Но йога критического выравнивания снимает не только напряжение в мышцах, но и оказывает влияние на ментальное здоровье.
Практикуя асаны, человек так или иначе испытывает сопротивление и волнение. Очень важно осознать, что в вашей жизни есть место стрессу, так вы сможете наблюдать за своими эмоциями во время занятий и контролировать процесс дыхания, что избавит вас от негатива. Кроме того, глубинная работа с преодолением физической боли заставляет посмотреть своим страхам в глаза, принять чувства и ощущения, а также научиться доверять себе и людям вокруг.