Визуализация — это способ ускорить достижение целей, привести ум и мысли в порядок, а также воссоединиться с внутренним «Я» и понять, чего на самом деле вы хотите. О том, как правильно это делать, рассказываем в статье.
Pexels
Четко формулируйте
Для того, чтобы Вселенная вас поняла и исполнила желание, необходимо четко обозначить, чего вы хотите. Используйте глаголы в настоящем времени, избавьтесь от частицы «не» и добавьте конкретики.
Допустим, вы хотите поменять работу. Неправильная формулировка будет такая: «Я не буду работать в этой компании», а вот пример правильного желания: «Я получаю должность руководителя финансового отдела». Чем конкретнее и чётче вы опишете свое желание, тем легче его будет визуализировать и отправить во Вселенную.
Представляйте себя в сбывшейся мечте
Не анализируйте и не прогнозирует свои шаги на пути к цели во время визуализации. Здесь важно представить уже достигнутую цель, насладиться успехом (пусть и воображаемым), расслабиться и прочувствовать положительные эмоции.
Но будьте осторожны, не стоит надеяться лишь на визуализацию, действия в реальной жизни — необходимый компонент на пути к достижению целей.
Визуализируйте в удобном пространстве
Заранее позаботьтесь, чтобы никто вас не отвлекал, проветрите комнату, можно включить расслабляющую музыку или звуки природы. Считается, что самая лучшая поза для визуализации — это поза лотоса. Но если вам трудно в ней находиться, не заставляйте себя и примете комфортное положение, иначе рискуете направить все мысли на дискомфорт.
Следите за дыханием
Ровное, глубокое и осознанное — вот таким должно быть дыхание на протяжение всего процесса. Прочувствуйте, как вдох наполняет вас новой энергией, а с выдохом выходит весь накопленный негатив.
Pexels
Кроме того, спокойное дыхание помогает расслабиться и привести мысли в порядок, сонастроиться с внутренним «Я» и получить максимальный эффект от визуализации.
Настройтесь
Как и любая практика, визуализация требует концентрации внимания. Поэтому, если вы только что закончили работать, не стоит сразу же садиться визуализировать, так как мысли о работе не отпустят вас, и результат от практики приблизится к нулю.
Забудьте на 10-15 минут, что на вечер у вас еще есть планы: приготовить ужин, созвониться по работе или сходить в магазин. Просто побудьте в тишине несколько минут, а затем приступайте к визуализации.