Мы становимся тем, что делаем постоянно, поэтому к выбору и формированию привычек стоит подходить ответственно. Одной из полезных привычек для вас может стать контрастный душ. На это есть 7 причин.
Pexels
Заряжает энергией
Контрастный душ не оставит и шанса сонному состоянию. Чередование холодной и горячей воды действует как чашка крепкого кофе с утра и мгновенно заряжает энергией. Все дело в том, что контрастный душ — это своеобразный стресс для организма. Который в небольших дозах может быть полезен.
Укрепляет иммунитет
Контрастный душ — это современная вариация закаливания, о пользе которого мы знаем с детства. Намеренно уменьшая температуру воды, вы меняете свое восприятие ситуации. И со временем перестаете относиться к холоду как к чему-то болезненному. Устойчивость тела растет, тем самым повышается иммунитет и способность противостоять плохой погоде и болезням.
Улучшает кровообращение
Разница температур заставляет сосуды работать активнее. Это ускоряет восстановление как отдельных частей тела, которые нуждаются в большем внимании, так и в целом всего организма. Иными словами, душ можно воспринимать как своеобразную кардиотренировку.
Облегчает боль
Контрастный душ поможет при мышечной боли. Он обеспечивает приток крови к тканям, что расслабляет мышцы и выводит продукты распада. После такой процедуры снижаются болевые ощущения. Кроме того, тело быстрее восстанавливается.
Unsplash
Тонизирует тело
Знание, как быстро восстановиться после тяжелой тренировки, поможет вам не останавливаться в своем прогрессе и продолжать физические нагрузки. Но польза гидротерапии не ограничивается критической ситуацией. В дополнение она может улучшить качество кожи и ускорить обмен веществ. Также налаживается движение лимфы, что замедляет процесс старения.
Улучшает психологическое состояние
Вместе с бодростью контрастный душ дарит внутреннюю легкость. Находясь в стрессовой ситуации, вы на время отключаете поток рутинных мыслей. Если посмотреть на этот процесс с научной точки зрения, то холодная вода повышает уровень эндорфинов и норадреналина в крови. Они, в свою очередь, увеличивают количество энергии и оказывают болеутоляющее действие, тем самым способствуя улучшению настроения и сопротивлению стрессам.
Тренирует дисциплину
Испытать положительные эффекты на себе можно лишь принимая контрастный душ регулярно. Это станет отличной тренировкой силы воли, значение которой в повседневной жизни сложно переоценить. К тому же, эксперты уверены: когда вы начинаете день с трудной задачи, все последующие кажутся значительно легче. Кажется, в этом смысле контрастный душ — просто идеальный старт.
Текст: Полина Хорешок