Микробиом — это не только наша «внутренняя цивилизация», населенная разными видами бактерий, но и настоящая «лаборатория» по производству иммунных клеток, антител, гормонов (например, серотонина), к тому же эти маленькие создания отвечают за то, что попадает в наш кровоток и как усваиваются питательные вещества. В общем, здоровый микробиом в прямом смысле синоним здоровья. Для здоровья важно, чтобы правильные бактерии преобладали над патогенными, вызывающими болезни. Многое зависит от питания!
Коронавирус — угроза, с которой мы сталкиваемся ежедневно. Но ей можно и нужно противостоять: главным союзником в этом станет высокий иммунитет, улучшить который помогут лайфхаки от врачей.
В зимний период организму не хватает витаминов, дневного света и прогулок на свежем воздухе, что негативно сказывается на здоровье. Врач-инфекционист поделилась рецептом напитка, который укрепит организм в сезон простуд.
Столбик термометра ниже нуля, метеорологи обещают небывалый снегопад; плед и чай наготове. Но они не всегда защищают от простуд. А эти советы, как подстегнуть иммунитет и реже болеть в сезон холодов, гораздо эффективнее.
С приходом коронавируса люди стали тщательнее заботиться о своем здоровье и искать способы поддержать иммунитет в том числе с помощью питания. Научно доказано, что некоторые продукты укрепляют защитные механизмы нашего тела. Вот несколько самых сильных.
Эксперты утверждают, что надеяться на лучшее не стоит еще в течение, как минимум, 6 месяцев. А исходя из опыта прошлых пандемий и распространения опасных вирусов, напряженная ситуация может сохраниться еще несколько лет.
Можно ли защититься от коронавируса или против него не работают базовые правила укрепления иммунитета? Мы спросили об этом эксперта, чтобы узнать, реально ли избежать заражения COVID-19.
Йога — не просто упражнения на гибкость. Асаны йоги помогают сохранять энергию в теле и здоровье органов и систем. Вот 5 асан, которые стимулируют работу иммунитета и помогут защитить от сезонных простуд.
При смене сезонов с тёплого на холодный, иммунитет нуждается в поддержке. Михаил Гинзбург — врач-диетолог, доктор медицинских наук поделился списком продуктов, которые укрепят иммунитет в осенний период.
В ближайшие месяцы многие из нас будут путешествовать, не раз меняя климатические зоны. О том, как правильно укрепить свой иммунитет в летний сезон, рассказывает научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
Гипотеза о том, что иммунитет нужно постоянно повышать, уже устарела. Врачи считают, что баланс намного важнее постоянной гонки за высоким иммунным ответом. Но как достичь гармонии с защитными силами организма?
Квашеные, моченые и правильно забродившие продукты помогают заселить наш микробиом дружественными бактериями, а это прямой путь к здоровью и стройности. Поэтому — ферментируйте!
Мы становимся тем, что делаем постоянно, поэтому к выбору и формированию привычек стоит подходить ответственно. Одной из полезных привычек для вас может стать контрастный душ. На это есть 7 причин.
Повысить иммунитет можно разными способами. Но что, если вам не хочется принимать БАДы или нет времени на тренировку?
Правила здорового питания, прием метабиотиков, полноценный сон и другие полезные советы для всех, кто хочет укрепить иммунитет, от Наталии Горн — health-коуча, врача общей практики и автора о нутриентах, витаминах…