В ближайшие месяцы многие из нас будут путешествовать, не раз меняя климатические зоны. О том, как правильно укрепить свой иммунитет в летний сезон, рассказывает научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
В летние месяцы вопрос защиты иммунитета и в целом развития адаптационных возможностей организма стоит не менее остро, чем в межсезонье. Наверняка многие сталкивались с тем, что, меняя климат или приезжая на море, многие дети и даже взрослые заболевают. Обычно причиной является то, что организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, мало адаптирован к воздействию внешней среды и не справляется с нагрузкой.
Тем более защита иммунитета, а правильнее говорить сразу о развитии и тренировке адаптационных возможностей организма требуется в период пандемии. Коронавирусная инфекция способна очень сильно ослабить иммунитет, причем сразу на клеточном уровне. Человек на первый взгляд может выздороветь, но при этом не восстановиться. Через полгода могут возникнуть осложнения с существующими заболеваниями, либо просто на фоне ослабленного иммунитета люди начинают болеть чаще. Тренировка адаптационных ресурсов в пандемию повысит иммунную защиту организма, а также позволит профилактировать многие заболевания.
Как работает система адаптации организма
Для того, чтобы организм эффективно справлялся с вирусами, переменами погоды, стрессами — был готов к встрече с нагрузкой любого рода, каждому человеку необходимо развивать адаптационные возможности своего организма.
Наверняка многие сталкивались с тем, что, возвращаясь из санатория, какое-то время вы меньше болеете. И это не случайно. Первое, на что направлены методики в оздоровительных учреждениях — это антистресс терапия, второе — методы системной физиотерапии. Конечно, не везде в санаториях используются самые прогрессивные технологии, но даже они способны дать серьезный стимул для оздоровления.
Вообще, стоит отметить, что некоторые из популярных направлений современной физиотерапии раньше широко использовались и в Советском Союзе, в стране хорошо была развита системная физиотерапия для населения. С годами физиотерапия стала использоваться гораздо меньше по разным причинам. Но именно технологии физиотерапии, получившие развитие и более совершенные, сегодня позволяют максимально экологично тренировать защитные силы организма, предупреждая многие патологии.
Инструменты быстрого реагирования
Среди технологий, которые способны эффективно участвовать в поддержании устойчивости нашего организма первостепенное значение имеет криотерапия.
Криотерапия способствует укреплению митохондриального аппарата, буквально оздоравливая каждую клетку организма изнутри. Митохондрии — это единственный источник энергии клеток, их можно сравнить с «батарейками», которые производят, хранят и распределяют необходимую для клетки энергию. А энергия нам нужна для любых физиологических, биологических и гормональных процессов в организме.
Слабые митохондрии мало вырабатывают энергии АТФ. После коронавирусной инфекции или других серьезных инфекций часто человека может долго сопровождать хроническая усталость. Дело в том, что митохондрии являются частью иммунокомпетентных клеток, участвуют в реакциях иммунитета.
Криотерапия – процедура, которая заключается в воздействии на организм холодом. Например, в криокапсуле обеспечивается стабильное кратковременное повышение температуры всей поверхности тела до 130–160 градусов. Общеукрепляющее воздействие криотерапии достигается за счет стимуляции митохондрий в иммунных клетках и в целом клетках всего организма.
С увеличением числа митохондрий, начинает больше энергии вырабатываться организмом, выравнивается иммунный, гормональный фон. Если стоит задача восстановить митохондриальный аппарата, то криотерапия на сегодняшний день – это лучшее решение.
Развитию адаптационных ресурсов организма также способствуют методики, связанные с насыщением кислорода организма пациента под высоким давлением в лечебных целях. К ним относится гипербарическая оксигенация — это метод насыщения кислородом, проводится в гипербарических барокамерах.
Гелиокс–терапия обеспечивает организм кислородом и гелием. Гелиокс-терапия позволяет успешно бороться с кислородным недостатком в тканях и убрать формирующийся фиброз в тканях после воспаления.
Еще одним методом превентивной медицины является нутрициология, задача которой состоит в полноценном обеспечении организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Не секрет, что современная пища не позволяет в полной мере обеспечивать организм всем необходимым. Современный подход в нутрициологии опирается на витамины природного происхождения. Врач определит дефициты и назначит индивидуальные дозировки витаминов и микроэлементов. Без такого рода поддержки любые методы адаптации не будут протекать полноценно в полной мере.
Ну, и конечно, крепкий иммунитет и успешная адаптация невозможны без устранения очагов хронических воспалений в организме. Речь идет о стоматологических патологиях, проблемах кишечника, ротовой полости — миндалин и пазух. Посещение стоматолога и гастроэнтеролога должны быть обязательными для достижения поставленной задачи.
В случае перенесенной коронавирусной инфекции поражается микробиота организма, у многих она буквально «поломана». В такой ситуации очень важно восстановить свою генетическую микробиоту. Простыми пробиотиками этого не добиться. Здесь будут эффективны продукты жизнедеятельности самих бактерий, которые являются питанием для нашей собственной микробиоты — метабиотики. Принимают их, как и другие лекарственные средства, по назначению лечащего врача.
Многочисленные научные клинические исследования в период пандемии позволили врачам прийти к выводу о том, что риск заражения коронавирусной инфекцией напрямую коррелирует с уровнем витамина Д в организме. Известно, что витамин Д по своей природе является стероидным гормоном и участвует во всех реакциях организма. Даже летом его вырабатывается недостаточно. Пик его доступности ограничивается временем, когда на кожу человека ложится первый загар. Поэтому дополнительно по согласованию с лечащим врачом витамин Д нужно принимать даже в летние месяцы.
Правильная диета, режим сна, достаточное нахождение на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки — являются неотъемлемым звеном в системе развития адаптационных ресурсов человека наравне с самыми прогрессивными технологиями.
Руководитель сети клиник Grand Clinic Ольга Шуппо