Смарт-кольцо — гаджет для тех, у кого проблемы со сном или лишним весом. Он поможет понять, нарушаются ли ваши циркадные ритмы, за которыми сегодня следят многие селебрити.
Меган Маркл и принц Гарри, Zimbio
Смарт-кольцо для отслеживания сна пару недель назад упомянула в своем интервью актриса Розарио Доусон. Знаменитость призналась, что считает его «лучшей инвестицией в здоровье». Принц Гарри тоже активно пользуется им, что подтверждается снимками папарацци. Как работают подобные трекеры сна и для чего они нужны?
Смарт-кольцо для отслеживания сна: как оно облегчает мониторинг здоровья
Смарт-кольцо появилось благодаря популярности фитнес-браслетов и часов. По сути, это полноценный трекер активности и сна, который представлен в максимально миниатюрном формате. Большинство выпускаемых моделей легко могут конкурировать с браслетами, которые измеряют артериальное давление, частоту сердечных сокращений и помогают следить за количеством сожженных калорий. Но название «трекер сна» предполагает все-таки расширенные возможности контроля за отдыхом и активностью.
Смарт-кольцо для отслеживания сна — это многофункциональный гаджет. Как правило, оно водонепроницаемо и может работать без подзарядки 3-5 дней. На поверхности кольца расположены специальные сенсоры, которые работают в режиме 24/7. Они распознают фазы сна, а также определяют биометрические показатели, включая температуру тела. Управлять смарт-кольцом можно с помощью приложения на смартфоне. Производители такого гаджета обещают, что вы научитесь высыпаться и лучше чувствовать свой организм.
Фазы сна и циркадные ритмы
Главное заявленное преимущество колец перед обычными фитнес-браслетами — способность вычислять циркадные ритмы конкретного пользователя и формировать список рекомендаций под него. Циркадными ритмами называют «внутренние часы» человека. Им подчинены все процессы в организме — не только сон и бодрствование, но и уровень гормонов вместе с обменом веществ.
Искусственное продление дня приводит к набору лишнего веса и создает предпосылки для появления сахарного диабета. Циркадные ритмы регулируют кровяное давление и влияют на настроение. Если «внутренние часы» сбились, вы можете испытывать раздражение, мигрени и снижение концентрации внимания.
Смарт-кольцо помогает не только «настраивать» циркадные ритмы, но и отслеживать фазы сна. Так, быстрый сон не должен длиться более 25% от общего времени отдыха, иначе организм так и не успеет восстановить свои силы. Полноценный глубокий сон занимает минимум 75% от ночного времени — и здесь кольцо-трекер поможет понять, нуждаетесь ли вы в помощи специалиста.