Если вы стремитесь сбросить вес, до сих пор не придумали ничего лучше диет и физических нагрузок. Но знали ли вы, что есть еще одно секретное оружие в борьбе с лишними килограммами? И оно требует гораздо меньше усилий. Речь пойдет о вашем сне, а именно о достаточном его количестве.
1. Сон помогает меньше есть
Сон влияет на уровень лептина (гормона, который контролирует голод) и грелина (который стимулирует аппетит). Недостаток сна снижает уровень лептина и повышает уровень грелина, таким образом вызывая излишний аппетит. Недавнее исследование ученых доказало, что женщины, которые испытывают недосып, в среднем потребляют на 300 калорий в день больше, чем те, кто хорошо высыпается.
2. Сон помогает избавиться от жира на животе
Невероятно, но факт: две основные причины появления жира на животе — это беспокойство и стресс. Хороший сон помогает справиться и с тем, и с другим, а следовательно и обеспечивает вам плоский животик.
3. Сон подавляет генетическую предрасположенность к полноте
Еще одно недавнее исследование выяснило, что женщины, которые спят по 7-9 часов в день, весят меньше, чем те, кто страдает от недосыпа. Ученые доказали, что те, кто спит 7 часов в день и меньше (или, что интересно, больше 9 часов в день) генетически более подвержены полноте или ожирению.
4. Сон дарит энергию
Качественный ночной сон обеспечивает нам самое главное — энергию на весь день. А если есть энергия, то есть силы и настроение для того, чтобы следить за своим здоровьем и поддерживать себя в форме каждый день.